考前焦虑症怎么缓解

考前焦虑症是很多学生会遇到的。那么考前焦虑症我们怎么去调整？

第一、是一定要合理的安排作息时间，不要熬夜，不要为了考试多看几个小时的书就熬夜；

第二、可以洗个热水澡，这样的话可以让身体放松；听一些音乐，做一些适当的运动来缓解我们焦虑的心情，也可以做一些呼吸放松训练，正念身体扫描等来放松一下这种焦虑的心情。

那么对于父母的话，创造一个宽松的学习环境非常重要，父母不要以孩子为中心，更加不要把家里的氛围搞得像大战快来时的这种状态。还是比较一个宽松环境跟平常做法是一致的，然后对自己孩子的话也可以用一些认知行为来调整自己，保持这种积极乐观的态度。