虾头做粥的方法简单的

虾头做粥的方法简单的

材料：鲜虾、米、姜丝、葱花、萝卜干、咸菜

做法步骤：

1、米下砂锅开始煮粥。

2、鲜虾去头、去壳、虾线，净肉洗净，约三分之一斩碎，剩下的每只切两段或三段。

3、姜丝、葱花备切好用，萝卜干咸菜一小碟，冲水去咸味。

4、米煮烂时，放入斩碎的虾肉和萝卜干，煮至粥近完全好时，下入剩下的虾肉和姜丝，约3、4分钟虾肉完全煮熟，依口味加盐，盛碗里洒香葱即可。

简单的汤的做法

1、玉米胡萝卜汤：胡萝卜切段，玉米切段，猪骨洗净去血水，将玉米、胡萝卜全部倒入汤锅，然后倒猪骨进去，最后倒入清水，盖上锅煲。

2、鸡肉黄花菜汤：黄花菜泡发，鸡尖洗净过开水，去血水，将所有的材料全部放入锅中，加清水过汤料2-3lm厘米，待汤煲好后加点盐，盛出即可以喝。

3、胡椒猪红汤：锅洗净倒入清水煮开，再往锅中放入胡椒粉、盐、醋、姜，盖上锅盖煮开，调料煮开后，把猪红、豆腐、酸笋、木耳、瘦肉全部倒入锅里一起混煮，全部食材煮开后，生粉对适量水倒入锅中煮1分钟关火，撤入葱花，盛出即可。

简单的微信名称

1、白衫如初

2、皈依童话

3、星光坠落

4、渚寒烟淡

5、筱竹听雨

6、予了故人

7、繁星流动

8、深拥我王

9、垂帘落泪

10、小巷陌影

11、空城忆夢

12、萌心初动

13、海心云恋

14、梦蝶馨香

15、唯望君安

16、月影ぜ假面

17、幻血天使

18、苦瓜老酒

19、梦的緈諨

20、孤身浪子

21、折骨成诗

22、雪域

23、诗意仙女

24、仙味少女心

25、暖心萌菇凉

26、甜宠软妹

27、小萌女

28、萌小妞

29、小仙女

30、蒙面超女

31、蜜糖

32、萌雪甜心

33、萌妹咿呀哟

34、米朵喵

35、破碎无魂

36、岁月神偷

37、末世岛屿

38、逍遥人生

39、碎紫汀蓝

男生腹肌锻炼简单的方法

1、仰卧起腿

仰卧起腿的起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直动作过程收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度。保持一秒钟,再让两腿徐徐回落。呼吸方法向上弯起两腿时吸气,回落时呼气。注意要点下落两腿时,仍要控制腹肌,勿使下落过快。做完仰卧起坐之后,在休息放松之余还可以做扭身运动。先从左边扭向右边,然后再从右边扭向左边,十个动作为一组,动作尽量放缓,在五秒的时间里完成。这样既可以放松全身的紧张之感,又可以良好的锻炼腰部腹部的肌肉,达到很好的效果。

2、哑铃曲腕

主要目标肌肉:前臂屈指肌。动作要领:坐姿将小臂置于瑞士球上,持哑铃曲腕收缩,锻炼前臂前臂屈指肌。瘦身组:轻重量 10次每组,共6组,增肌组:中等重量 8次每组,共4组。

3、卷腹

主要目标肌肉:腹直肌。协作肌肉:腹外斜肌、股四头肌。动作要领:仰卧,双手虚扶头两侧,两小腿至于瑞士球上,腹直肌发力缓缓将上体带离地面,避免惯性用力,全程保持有控制。瘦身组: 30次每组,共5组,增肌组: 40次每组,共5组,力量组:胸口负重若干,20次每组,共4组。

4、坐姿抬腿

这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲,向上举腿。直到脚尖与双眼平行,然后控制着,控制和紧张在整个动作中至关重要,稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳,可逐渐弯屈膝盖,直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作,那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力,把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。主要目标肌肉:腹直肌中部,腹外斜肌,动作要领:仰卧置腰于瑞士球上,双手虚扶头两侧,单腿撑地异侧脚搭载膝盖上,腹直肌发力缓缓收缩下落时可适当伸展,全程保持有控制。身组: 30次每组,共8组,增肌组: 40次每组,共5组。