好吃简单的鲍鱼做法

好吃简单的鲍鱼做法

1、食材：鲍鱼6个，油，盐，红椒，蒸鱼豉油，大蒜4g，粉丝10g。

2、鲍鱼冲洗一下，用小刀轻轻取出鲍鱼，有点残忍啊，鲍鱼是活的。

3、取出鲍鱼后剔除内脏，用盐搓出粘液，清洗干净。

4、清洗后，在鲍鱼上面切上花刀。

5、大蒜剁成蒜泥，红椒切碎，粉丝温水泡发，鲍鱼壳用刷子刷洗干净。

6、把泡好的粉丝放在鲍鱼壳里，上面放上鲍鱼，逐一做好。

7、锅中放油烧热，加入蒜泥爆香，倒入蒸鱼豉油炒匀。

8、浇在摆好的鲍鱼上面。

9、开锅放入鲍鱼，中小火蒸至7分钟左右，准备好的葱花。

10、蒸好的鲍鱼上面撒红椒粒，另起锅加油烧热，浇在鲍鱼上即可。

如何用ps绘制一个简单的杯子

怎么用ps绘制简单的杯子呢，今天就用ps教大家绘制一个简单的杯子，虽然简单，但是我们可以从中学到很多乐趣，让我们打开电脑开始吧，真的非常简单哟。

打开ps软件，新建一个600*450的文档，选择椭圆选框工具绘制一个椭圆。大小合适就好。颜色进行不同明度的灰色渐变填充。

打开标尺，绘制一个矩形，填充自己喜欢的颜色，这里我们填充绿色，然后经过透视、变形达到一个有弧度的效果。

选中椭圆工具为选区，然后选择矩形图层，按delete键删除，可以得到以下效果。

使用矩形工具选中杯子的左侧，羽化值根据情况进行设置。

使用加深工具对杯子进行加深，结果。

同样的方法对杯子的另外一侧进行同样的操作，最终效果如下所示，大家可以简单的做下。

好吃简单的虾子做法

可以做白灼虾：

1、鲜虾200g、姜片1片、香葱2根、料酒2勺。

2、锅内放入清水，姜片，香葱打成结，料酒烧开。

3、水烧开后放入处理好的（剪去须脚，挑去虾线）虾。

4、虾放入后，用中火煮1分钟即熄火。

5、将虾捞出沥净水。

6、准备好喜爱的调味料蘸来食即可。

男生腹肌锻炼简单的方法 男生锻练腹肌的方法

1、仰卧起腿

仰卧起腿的起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直动作过程收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度。保持一秒钟,再让两腿徐徐回落。呼吸方法向上弯起两腿时吸气,回落时呼气。注意要点下落两腿时,仍要控制腹肌,勿使下落过快。做完仰卧起坐之后,在休息放松之余还可以做扭身运动。先从左边扭向右边,然后再从右边扭向左边,十个动作为一组,动作尽量放缓,在五秒的时间里完成。这样既可以放松全身的紧张之感,又可以良好的锻炼腰部腹部的肌肉,达到很好的效果。

2、哑铃曲腕

主要目标肌肉:前臂屈指肌。动作要领:坐姿将小臂置于瑞士球上,持哑铃曲腕收缩,锻炼前臂前臂屈指肌。瘦身组:轻重量 10次每组,共6组,增肌组:中等重量 8次每组,共4组。

3、卷腹

主要目标肌肉:腹直肌。协作肌肉:腹外斜肌、股四头肌。动作要领:仰卧,双手虚扶头两侧,两小腿至于瑞士球上,腹直肌发力缓缓将上体带离地面,避免惯性用力,全程保持有控制。瘦身组: 30次每组,共5组,增肌组: 40次每组,共5组,力量组:胸口负重若干,20次每组,共4组。

4、坐姿抬腿

这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲,向上举腿。直到脚尖与双眼平行,然后控制着,控制和紧张在整个动作中至关重要,稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳,可逐渐弯屈膝盖,直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作,那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力,把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。主要目标肌肉:腹直肌中部,腹外斜肌,动作要领:仰卧置腰于瑞士球上,双手虚扶头两侧,单腿撑地异侧脚搭载膝盖上,腹直肌发力缓缓收缩下落时可适当伸展,全程保持有控制。身组: 30次每组,共8组,增肌组: 40次每组,共5组。