简单的减肥动作

简单的减肥动作

1、开合跳。原地站立，在跳起来的同时，双手双脚都分开，在落地的时候，双手双脚合拢，重复动作40s。这是有氧运动的一种，常常用来当作热身运动，减肥操中经常出现这个动作。

2、背靠墙直角悬空坐。将背挺直靠在墙上，然后让大腿与小腿呈现90度弯曲，就像坐着一样，悬空保持40s。

3、俯卧撑。做40s左右的俯卧撑动作，俯卧撑消耗热量大，并且快，正确姿势的俯卧撑对于减肥是有效果的。

4、单腿上椅站立。左右两只脚交替踏上凳子，然后下来反方向，重复动作40s。

如何利用土豆制作简单的小零食

1、准备食材：2-3个土豆、40g黄油、70g干酪粉、1/2勺黑胡椒、1勺辣椒粉、1/2勺盐。

2、黄油40g，均匀刷在土豆上。

3、干酪粉70g，黑胡椒半勺，辣椒粉一勺，盐半勺搅拌均匀，撒在土豆表面。

4、放入烤箱烘烤150℃，25-30分钟即可。

可乐鸡翅怎么做好吃又简单的做法

1、材料：鸡翅中、可乐一瓶、八角、姜、葱段、料酒

2、鸡翅洗净，入葱姜水中煮沸捞出，沥干水份。

3、锅内放少许油烧热，放入鸡翅。

4、煎至外皮两面泛黄。

5、倒入可乐没过鸡翅即可。

6、加入酱油、大料、葱段、姜片，大火烧开后转小火。

7、炖至汤汁浓稠即可。

怎样制作简单的鱼饵料

主料：蚕蛹，玉米面，白糖，麸皮。

做法：

1、将蚕蛹晒干磨成粉，用量三勺，玉米面用量一勺，麸皮用量五勺加入少许白糖，搅匀后用开水烫熟，但用水不可过多，烫熟一半即可；

2、然后加入少量面粉进行粘合，反复揉搓至用手攥成团即可。