怀孕期吃什么好有营养

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。对于早孕期来说，一般首推的营养素是补充叶酸，一些含叶酸丰富的食物，像绿叶菜，卷心菜，柑橘，香蕉，动物的肝脏，牛肉等等，还建议增加优质蛋白的摄入，对胎儿的神经系统的发育很有好处，尤其是多摄入一些深海鱼类的食物，在这类食物里面含有比较丰富的dha EPa，有助于胎儿的神经系统的发育。

在孕中晚期，由于孕妈妊娠期间增大的子宫压迫直肠和体内激素的改变，消化系统功能减弱，肠蠕动减慢，容易发生消化不良以及便秘，需要及早的调整饮食结构。应注意补充膳食纤维和果胶类的食物，预防便秘的发生。