鸡蛋壳可以补钙吗?怎么吃

鸡蛋壳可以补钙吗?怎么吃

可以，但不建议。鸡蛋壳中存在大量钙占到９０％以上，主要以碳酸钙形式存在。还有微量的磷酸镁，磷酸钙，及有机物。食用鸡蛋壳理论上可以补钙。但是一般蛋壳表面可能有大肠杆菌，甚至沙门氏菌的污染，且鸡蛋壳里的钙不容易被人体吸收。因此不建议通过服鸡蛋壳来补钙。

高钙食物

1、榛仁：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每１００克炒榛子的钙含量高达８１５毫克，能够满足成年人一天的钙需求量，但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

2、芝麻酱：芝麻磨制成芝麻酱后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱约２５克，其中所含钙可达２００毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也可用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

3、虾皮：虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。

4、豆腐干：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的７倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

5、泥鳅：同等重量下，泥鳅钙含量是鲤鱼的近６倍，是带鱼的１０倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一是补钙佳肴。

6、燕麦：各种谷类粮食当中，以燕麦钙含量最高，达精白大米的７.５倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶，仍然对预防钙缺乏有益。

鸡蛋壳的妙用

1、美白肌肤鸡蛋壳内的一层膜敷在脸上可以去黑头。

2、药用价值鸡蛋壳磨成粉可以内服可以治疗小儿麻痹。

3、养花把鸡蛋壳洗干净后晾干捣碎埋到土里。

4、清洁家具将蛋壳泡在水中，用它擦玻璃或家具，可增加光泽。

5、除水垢将鸡蛋壳和少量食醋放入水壶中煮

6、减轻胃痛将鸡蛋壳放入铁锅内炒黄(不能炒焦)，然后碾成粉，越细越好，每天服一个鸡蛋壳的量，分2次~3次在饭前或饭后用水送服，对十二指肠溃疡和胃痛、胃酸过多有效

鸡蛋壳是什么垃圾

1、鸡蛋壳属于厨余垃圾，鸡蛋是我们日常生活中不可缺少得食材，鸡蛋壳是不可以回收利用得一种垃圾。我

2、们通常是将它当成垃圾丢掉，但是使用完的鸡蛋用处其实很多。鸡蛋壳直接放在土壤里面可以释放丰富的钙元素，能够很好的促进植物生长，鸡蛋壳除了能够用作肥料之外，还可以给禽类和鸟类补充一定的钙元素。