脾气爆燥怎么办

有时候遇到一件不怎么顺心的事，或者在天气比较热的情况下可能会让人心烦意乱，如果这个时候再有人在耳边东讲西讲，各位肯定都想要掀桌骂人了。这种偶尔的情况是很正常的，但如果是忍不住的脾气爆燥怎么办？

1、心理暗示和安慰自己

如果是真的要发火的话，在发火前，在内心拼命告诉自己，不要动怒，这样对身体不好。告诉自己不要情绪过激，那样对自己和他人都不好，然后拍拍自己的胸脯，给自己顺顺气。也可以想一下别人不好的一面，这样可能就不会那么爆燥了。

2、用其他事情消耗过激情绪

这种方法其实是转移注意力，让自己暴怒的情绪不要放在这件事情上面，比如去跑跑步，听听音乐，亦或是做家务，用这些事情转移自己注意力和消耗自己的体力。做完这些事情后只会感到很累，其它任何情绪可能都不会留下了。

3、病症类的脾气爆燥

这种就是类似于妈妈的更年期，或者完全控制不了自己爆燥的脾气，这些都是带有一定的疾病影响。对于这种情况，可以寻求医生的帮助，让医生诊断完后对这个病症进行治疗。