水发木耳的热量是多少

水发木耳的热量是多少

水发木耳的热量以100克可食部分计是21大卡。水发木耳质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为菜肴大添风采，而且能养血驻颜，祛病延年。现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物相媲美。黑木耳是一种营养丰富的食用菌，又是我国传统的保健食品和出口商品。

请问该如何鉴别秋木耳的等级

不同级的木耳是有差别的，木耳好坏的鉴别方式如下：

1、朵形：以朵大均匀，耳瓣舒展少卷曲，体质轻，吸水后膨胀性大的为上品，朵形中等，耳瓣略有卷曲，质地稍重，吸水后膨胀性一般，属于中等品，如果朵形小而碎，耳瓣卷曲，肉质较厚或有僵块，质量较重的，属于下等品木耳；

2、色泽：每个朵面以乌黑有光泽，朵背略呈灰白色的为上等品，朵面萎黑，无光泽者为中等品，朵面灰色或褐色的下等品；

3、干度：质量好的木耳是干而脆，次的木耳是发艮扎手，通常要求木耳含水量在百分之十一以下为合格品，试

如何就判断木耳的好坏

看，质量好的木耳大而薄，正面黑而似乎透明，反面发白，似有一层绒毛附着在上面的，正面和反面都非常黑，颜色近乎一致的，质量差的木耳，颜色黑的发光，并且洗不掉，是有毒木耳，水能洗掉的，是加色木耳，掺假的木耳厚,朵片往往粘在一起；摸，质量好的木耳手摸干燥，份量轻，又薄又脆手抓易碎，掺假的木耳摸有潮湿感,份量较重，又厚又硬，像木头块，是人工处理过的木耳；品，好木耳嘴尝，清香无怪味，要是有咸味的,说明被盐水泡过，即所谓的盐木耳，甜味是用糖水拌过，即是糖木耳，涩味是用矾水泡过，非常有害，炖菜后木耳有软烂流脓现象，说明木耳中含有防腐剂，纤维素已被破坏，好木耳口感光滑、柔软、质地细腻，质地差的木耳，口感粗糙、生硬、难吃。

清炒西兰花木耳的家常做法

材料主料：西兰花200克、木耳100克。

辅料：油适量、盐适量、蚝油适量。

1、泡发木耳。

2、焯好的西兰花切成小块。

3、在锅里倒入少许油，放入木耳。

4、加少许盐翻炒。

5、放入西兰花。

6、翻炒均匀。

7、倒入少许蚝油。

8、大火翻炒一分钟左右即可出锅。

芥末洋葱木耳的做法

材料：木耳、洋葱、青红椒、芥末、生抽、香油、醋。

做法：

1、将泡好的黑木耳；

2、洋葱、青红椒分别切丝，香葱切碎备用；

3、在滚水中煮半分钟，捞出浸冰水中备用；

4、准备1小碗，放入芥末；

5、先用开水将小碗汤一下，放入芥末，倒入少许开水冲开芥末，然后放入冰箱冷冻室20分钟；

6、从冰箱中拿出冻过的芥末，加入生抽、醋、香油；

7、拌匀将木耳沥干水分，与洋葱丝、青红椒丝倒入调好的芥末拌匀装盘。