毛木耳的烹饪方法

毛木耳的烹饪方法

1、凉拌毛木耳

主料有毛木耳500克，辅料油盐酱醋少许、胡萝卜丝少许。毛木耳切成丝备好。冷水泡开的优质毛木耳,泡好后捞出,看毛木耳大小确定切或不切。放入盆中开始凉拌毛木耳,加配菜胡萝卜丝。凉拌毛木耳时加入适量油盐酱醋。

2、松仁毛木耳主料有毛木耳15克、 辅料粟米油适量、蚝油适量、葱段适量、松仁适量、冷开水适量。将毛木耳用清水泡发。泡发后的毛木耳要冲洗干净,沥干,放入盘子里待用。热锅并倒入适量的粟米油。倒入毛木耳。倒入适量的冷开水。盖锅盖,焖煮3分钟。倒入适量的蚝油。炒匀即可关火。

处理木耳的方法

黑木耳营养价值非常高，又属于水发菜，泡发黑木耳用热水或开水，不仅会影响木耳的正常涨发，还会造成营养大量流失。

步骤：

1、将木耳放入冷水中泡一两个小时，用剪刀将根蒂部位剪掉。

2、放入少量清水中，加入一勺白醋然后轻轻地搓洗，沙土就能很快的去掉。

3、然后用清水反复冲洗2、3次就可以了。

100克水发木耳的热量

水发木耳是木耳中的一种，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及铁、钙、磷等营养成分物质，水发木耳被水泡发过，遇水膨胀，呈现出半透明表面附有粘液的菌类，热量相对于正宗木耳会低一些，每100克水发木耳中含有27大卡热量。

水发木耳质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为菜肴大添风采，而且能养血驻颜，祛病延年。现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物相媲美。黑木耳是一种营养丰富的食用菌，又是我国传统的保健食品和出口商品。黑木耳状如耳朵，系寄生于枯木上的一种菌类，富含铁、钙、磷和维生素B1等。干燥后收缩为角质状，硬而脆性，背面暗灰色或灰白色；入水后膨胀，可恢复原状，柔软而半透明，表面附有滑润的粘液。