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越吃越聪明的十种食物 学生不能错过了

人的智商方面很大部分遗传自父母，但是和人们日常的饮食也有着很大的关系。特别是对于正在学校努力学习拼搏的学生，那是要经常动脑的人，就需要吃些有助提高记忆力的食物了。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

3、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

4、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

5、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

6、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

7、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

8、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

9、花生

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸（维生素B3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

10、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

去日本吃什么好 千万不要错过了

现如今随着人们生活水平的提高，越来越多的人到国外去旅行。日本作为动漫和美食大国，深受许多旅游爱好者的喜爱，每年到日本的外来游客都有超过1000万人。那么到日本旅游吃些什么呢？本期的旅游文化，为你解析。

那霸市

日本冲绳岛的百岁老人最多，这当然和他们的饮食有很大关系。在这里，从猪蹄到猪耳，猪的每个部位都可以食用。当然，海鲜也是当地美食的一部分。在冲绳那霸市的路边摊就可以吃到这些美味的海鲜料理。

东京

日本首都东京称霸美食界的历史已长达至少一个世纪，如今，东京成为了全球米其林星级餐厅最多的城市。江户时代时，江户前寿司在此诞生。日本寿司最传统的做法就是新鲜的生鱼片搭配醋饭。在筑地市场就可以吃到美味的寿司。

京都

来日本古都京都一定不能错过怀石料理。怀石料理菜式多样，自然鲜美，季节性的佳肴摆设很漂亮。坐在祗园有着四百年历史的中村餐厅享用怀石料理，可以说既美味又养眼。在Izusen餐厅还有全是素食的菜肴，餐厅对面是Daiji-in寺庙宁静的花园。怀石料理中精致可口而富有美学意义的菜品使就餐也成为了一种无与伦比的审美体验。

大阪

大阪是章鱼烧的发源地。这个包含海鲜和蔬菜的小圆球与寿司和拉面一样出名。这个日本第二大城市同时还以日式烧饼闻名，薄煎饼上配有肉、鱿鱼和切碎的蔬菜，再抹上甜面酱和蛋黄酱，撒上紫菜末和金枪鱼干。去大阪道顿堀就可以吃到这些美味。

函馆

函馆是北海道的一个主要岛屿，这里因拉面和成吉思汗羊肉烧烤而闻名。这里的鱼和海鲜特别鲜美，尤其是螃蟹和三文鱼。在函馆鱼类早市可以吃到绝美的海鲜拉面。

名古屋

烤鳗鱼是最美味的和食食物之一，而名古屋的烤鳗鱼最正宗。AtsutaHōraiken餐厅靠着红烧鳗闻名全市。鳗鱼有三种吃法：传统吃法是将鳗鱼放在米饭上，第二种是配着紫菜、洋葱和芥末吃，第三种吃法是配汤吃。

长野县

由荞麦制成的荞麦面是长野县的骄傲。而在城堡城松本有许多有名的荞麦面面店，比如Nomugi面店。人们愿意很早就开始排队，以确保在下午两点关门或面被卖完前享受到美味的手工面。Kura餐厅的马肉刺身也相当不错。

高松市

高松市因其清酒厂而闻名。三才料理由当地高山蔬菜、蕨菜和野菜做成，可以配以味增，加入蔬菜或者牛肉，放在木兰叶上碳烤着吃。

九州

河豚是九州的特产，冬天吃最鲜美。但河豚拉面一年四季都可以吃到。河豚拉面也被叫做博多拉面。福冈市到处都有可以吃到河豚拉面的摊点，但最集中的地方位于中州岛天神西区和昭和区的交汇处。

四国岛

赞岐乌冬面是一种用比较粗的百粒小麦做成的面，是四国岛的主要美食。可根据自己的口味放入芥末或其他调料。在Waraya餐厅就可以吃到正宗的乌冬面。

法国里昂旅游攻略 这些别错过了

法国作为浪漫的国家被人们所熟知，很多人结婚度蜜月都十分向往去一趟巴黎。不过他们的语言也比较的奇特，连桌子都要分公母。法国作为高度发达的资本主义国家，本期的法国文化，带你看看法国的城市。

1、吃在“软木塞”

提起里昂，美食毫无疑问便是其久负盛名的传统之一。早在1935年起，得到着名美食评论家居尔农斯基（Curnonsky）的大力佐助，里昂城已经冠名为“天下美食之都”。

家常酒馆是里昂餐饮特色之一。Bouchon（软木塞）一开始时是为丝织工人提供食宿的小馆，如今成了典型的里昂家常酒馆专用词。为确保酒馆提供正宗和高质量的饭菜，2013年里昂商业部门专门给最正宗的23家bouchon颁发专用标识。标识上的季诺木偶人（Guignol）也源自里昂，这个众人皆知的形象让人觉得特别信得过。

2、漫步在老狮子（Vieux Lyon）的小巷子里

漫步在里昂老城的箱子中，有着数以百计的古老庭院和建筑。在这些街道中，总会有不经意间带给你的惊喜。

3、探索里昂汇流博物馆（Museedes Confluences）

里昂汇流博物馆位于法国里昂罗纳河（RHONE）与索恩河（SAONE）所汇流冲积而成半岛上的独特地理位置，所以取名为“汇流博物馆”。汇流博物馆的收藏品主要来自里昂博物馆。里昂博物馆收藏品包括有自然科学，及人种民族学及殖民历史方面的收藏品，总共有超过两百万件收藏品。

4、参观里昂美术馆muséedes Beaux-ArtsdeLyon

里昂美术馆是这个城市的艺术参考。坐落在Abbayedes Dames de Saint-Pierre，自从1988年到1998年修理后，一直对游客开放。其藏品从古埃及文物到现代艺术，是欧洲最重要的美术馆之一。

5、跟随罗马人的步伐走上富维耶圣母圣殿

公元前43年，作为里昂历史的起点。从富维耶山上，你能感受高卢罗马地区的兴衰！这座教堂在建立以后，成为了里昂的标志性建筑。

6、在达涅博物馆Musee Gadagne里一面了解里昂的历史，一面参观里昂着名的木偶

它是由里昂历史博物馆和和国际木偶博物馆组成。你可以一边学习里昂城的历史，一边了解由里昂人著名的木偶世界。

7、参观充满文艺复兴风格气息的老里昂

里昂老城被列为联合国教科文组织世界遗产！散步在教堂和文艺复兴时期的建筑中，探索隐藏在墙后隐藏的秘密。

8、在巴士餐厅享受晚餐trolley des Lumières

公交车上的餐厅你觉得如何呢？当心，Trolley des Lumieres更像在公交车上能享受烛光晚餐的地方！在Saone河岸边的Canut，经过Four vière要来享受一下吗？

9、国际微缩电影艺术博物馆

博物馆位于老城一座墙壁被刷成粉红色和土黄色的老酒店里，馆内展示有数百种类型的微缩电影场景，是微缩模型爱好者不可错过的景点。

10、欣赏里昂灯光节

里昂灯光节是法国里昂的一个宗教节日，每年12月8日开始，一般持续4日。灯光节时，里昂的每户居民都会在自家窗户外摆放点着的蜡烛，以营造满街烛光的效果。同时，城中的宗教场所或一些公共场所也会摆放蜡烛。其中最有名的地点包括富维耶圣母院和沃土广场。

11、在里昂的半岛上购物

在里昂购物总是十分愉快的，尤其是在里昂的半岛上。从大品牌到小手工作坊，这里将成为你的time killer。

表达错过了就是一辈子的经典语录

1、人生短短几十年，想笑就笑，想哭就哭，喜欢就勇敢的追，该爱的时候大胆的去爱，没必要压抑自己。人生像一杯咖啡，有苦有甜；而每个人内心深处，总会放一些往事，一些无法忘怀的事情；很多时候哭泣不是因为失去了，而是留有遗憾，有些人一旦错过，就是一辈子。

2、生命中总有错过的遗憾，同是天涯路却不知通向何处？相遇，是一份意外的惊喜；相诉，是一阕优美的断章；相惜，是一种情意的升华；想念，是一种别样的美丽。缘为何来，莫问因由？只愿，就这样，且歌且吟，且行且暖，且暖且惜。

3、若千年前的我，希望这一-天是有声有色的，朋友满座，酒瓶子碰得咣当响，,越折腾越开心。然而，仅仅几年而已，我却希望这一天不动声色，像很多很多个昨天一样平常过。很遗憾吧，酒杯还没碰到--起，梦就碎了一地。