春节后及时调适心态 避免节后综合征

长假过后，很多人感到精神不集中、疲劳困倦、食欲不振，与节前的工作状态截然不同。专家提醒，这些现象都是“节后综合征”典型的表现，假期结束前要主动调整心态，以便尽快适应节后的工作节奏。

经历较长的假期后，由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化，可能引起一系列身心不适，比如浑身乏力、嗜睡、厌食、烦躁、精力不集中等症状。有的人在春节假期随意而为，喝酒、熬夜，把原来的生物钟全打乱了，假期结束，身心便处于亚健康状态，原以为上班前一晚睡一觉就会恢复，结果明明疲劳却精神“很好”，怎么也睡不着。有些人想到上班，内心就会莫名恐惧。专家建议，假期最后几天，应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠。一般说来，睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。刚开始上班，不宜太紧张，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。将节日期间还没处理完的事情尽快了结，将上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以让心里踏实。

春节期间，家长忙于应酬，对孩子疏于管理，孩子们生物钟被打乱，大多处于缺乏睡眠状态。开学前应迅速调整作息时间，带孩子参加体育活动，同时督促孩子每天学习1到2小时。