减肥的燕麦粥的做法

减肥的燕麦粥的做法

一，主料：

燕麦25g，大米25g。

二，做法及步骤：

1、燕麦与大米一比一比例；

2、淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右；

3、泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中；

4、盖上锅盖；

5、煮粥程序，煮20分钟；

6、粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

牛奶燕麦粥的做法

食材：牛奶250g、燕麦70g、清水适量、白糖适量。

1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。

2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。

3、倒入牛奶一起煮至微开，小火慢煮一会即可。

4、将煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味。

紫薯燕麦粥的功效

1、紫薯含有丰富的蛋白质，膳食纤维，多种维生素以及矿物质，膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，润肠通便。

2、还有的维生素有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老增强皮肤的弹性，燕麦中的主要成分是含有大量的膳食纤维，两者结合在一起，润肠通便的功效会更加强，主要适用于一些生活作息不规律以及长期便秘的人群。