烤红薯的家常做法窍门

烤红薯的家常做法窍门

1、红薯洗净，不用擦水，保留外皮的水分。

2、用一张纸将红薯包起来。

3、不包纸就烤也可以，但是烤的时候会出点水分，包起来微波炉会干净点，尽量用干净的纸，厨房纸巾就可以。

4、放入微波炉的托盘上，用高火加热3分钟；再翻个面，继续高火3分钟即可。

烤箱烤红薯的做法

1、选择个头差不多大的红薯洗干净，擦干。（不要太大的，不易烤熟）

2、烤盘上垫上锡纸，放上红薯。

3、放入预热好的烤箱，上下火中层220度，差不多烤五六十分钟即可。

4、不用刻意守在旁边，隔个十几二十分钟看到表面焦黑的时候翻面，中途翻两三次。

5、烤的过程中红薯会渗出糖汁，时间到了取出用手按内部软了就好了。

6、红心红薯甜甜的，闻着表皮带点焦糖味，很香。

7、总结一下，烤红薯就三步，洗干净，放烤箱，取出。

烤红薯的好处

1、红薯含有丰富的淀粉，维生素，纤维素等人体所必需的营养成分，还含有丰富的镁，磷，钙等矿物元素和亚油酸等，这些物质能够保持血管弹性，防止习惯性便秘。

2、同时，红薯的热量只有大米的1/3，因富含纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的特殊功能，可以帮助控制体重。

3、红薯还有一定的抗癌作用，尤其发现熟的红薯抗癌作用高于生红薯，红薯当中含有脱氢表雄酮，对防治癌症也有一定的效果。

4、烤红薯还可以补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。