小米紫薯红枣粥什么好处

小米紫薯红枣粥什么好处

小米，紫薯，红枣粥的好处如下：

1、祛斑美容 ，减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

2、防癌抗癌 。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老的重要物质。

3、促进胃肠蠕动。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物。

4、有利于减肥瘦身。 吃这些不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

4、增强免疫力。粥里含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，

紫薯红枣做法窍门

1、食材：大米100g、紫薯100g、大红枣5颗。

2、将紫薯削去表皮，清洗干净后切成小块

3、将红枣清洗干净，取出枣核备用

4、将洗涤干净后的大米和紫薯一起放入锅中，加入适当的水，大火烧开。

5、当锅内沸腾时，将准备好的红枣放入锅中，然后转换至温火慢熬至熟即可。

紫薯红枣发糕的做法

用料；普通面粉300克，紫薯150克，清水200克，酵母3克，白糖30克，红枣5个。

1、紫薯蒸熟。

2、酵母和白糖放入碗里，加入50克清水搅匀静置5分钟。

3、紫薯去皮切小块放入料理机，加入150克清水搅打成紫薯泥。

4、面粉里加入紫薯泥。

5、加入酵母水。

6、搅拌至无干粉无颗粒面团。

7、8寸蛋糕模具抹上一层植物油。

8、放入面团，硅胶铲上抹上少许植物油将面团整理平整。盖上保鲜膜放置温暖处发酵。

9、红枣洗净剪碎。

10、面团发酵至2倍大。

11、均匀铺上红枣。

12、冷水入锅，水开上汽后转文火蒸25分钟关火，焖5分钟即可出锅。

紫薯红豆粥如何做

1、材料：红豆50克、糯米50克、紫薯1个。

2、准备食材。红豆、糯米提前温水浸泡3小时，紫薯去皮后，切成小方块，放入碗中备用，最好在烧粥之前才处理紫薯，以减少紫薯养分的流失。

3、将红豆、糯米、紫薯一同放入高压锅中，加入适量清水，盖上锅盖，加压10分钟，有时间也可加压20分钟，这样红豆糯米更加熟烂。

4、20分钟后，营养美味的红豆紫薯薏米粥就做好了。