高中生投篮技巧

高中生投篮技巧

1、找到适合自己的投篮姿势。打篮球投篮时，选择适合自己的姿势最重要了，一般标准的姿势是持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。当然如果自己习惯把球举高到头顶，然后投篮也是可以的，投着顺手就行了。

2、篮下小勾手。除了正常的标准投篮，使用篮下的小勾手也是不错，这也是命中率不错的投篮方式，投篮时主要用左手或者右手，在靠近篮筐的地方将球投进。主要勾手主要是把握好力度，应该柔和一些， 把球高高抛弃来，或者打板进框，或者直接奔向球网，这也是预防被盖帽的好方法。

3、手指多拨动篮球 。在投篮时，想提高命中率，应该注意多用手指拨动篮球，不要投篮过于生硬，否则很难提高命中率的。我们平常可以多在原地练习拨球，即背起一只手，然后用另一只手向上拨动篮球，让篮球出去的时候能回旋，回旋的越快，说明拨球的效果越好了。

篮球高中生扣篮训练方法

1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力。

2、如何练习出色的弹跳力

⑴跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。随着自己弹跳力的提升，不断增高海绵垫的高度，在跳起的时候要注意用小腿发力，保持小腿于处于绷紧状态，从而获得最佳的爆发力。

⑵练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态，双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，同时把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮动作了。

如何对高中生进行心理辅导

1、在体育课中渗透心理辅导:

在轻松的环境中，可以放下心中的防御，身体各部位也会更加自如、活跃。特别是在体育课上，老师充分利用教材特点，及时对学生进行心理疏导，帮组学生消除心理障碍，建立积极信号，要勇往直前，树立战胜困难的信心和勇气。让学生自己去思考问题，培养他们合作意识，自己寻找解决问题的办法；

2、个别心理辅导:

针对个别学生而开展个别心理辅导是心理辅导的最直接、最重要的途径；部分学困生也是要关注的对象，不仅在学习上要多帮助他们，更要帮他们分析落后的原因，引导他们排除困难，树立信心；

3、给学生创造“学习”的机会:

伟大的教育家陶行知先生提出“生活即教育”、“社会即学校”；到处是生活，即到处是教育。教师要带领学生去观察、去发现、去学习、去参与，在动手中培养学生的观察、思考、研究的能力。并在活动中多用鼓励，激发他们认识到自己的成绩、优点，继续努力向上争取。

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8、《中学生物教学》，由教育部主管，陕西师范大学主办的中等教育类核心期刊刊。