运动完之后感到浑身酸痛是因为什么？

运动完之后感到浑身酸痛是因为什么？

1、乳酸代谢产物堆积，一般来说，大多数人在运动后肌肉酸痛都是由乳酸代谢产物堆积造成的。运动时机体的新陈代谢增加，需要能量支撑，而能量主要通过有氧呼吸和无氧呼吸产生。如果体内的营养物质消耗过多，氧供应不足，就会通过无氧呼吸来补充能量。而无氧呼吸时葡萄糖酵解会产生大量乳酸代谢产物，不能及时排出，就形成了乳酸堆积。代谢产物堆积导致的肌肉酸痛来得快，去得也快，一般在运动后能感受得到，在第二天和第三天时酸痛明显，随着身体的乳酸被代谢排出，即可恢复。

2、肌纤维损伤，如果是经常运动的人，在运动后感觉肌肉酸痛，那可能是肌纤维损伤导致的。人在运动时，肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性细微损伤，肌纤维损伤就会产生的酸痛感。

为什么运动完手凉

阳气不足，气血两虚，体内寒湿气重。运动其实就是促进血液循环，所以运动就是驱寒排湿。手脚运动后冰凉是好事，建议坚持运动，前期运动到刚出汗或者你觉得累了就行了，慢慢加大运动量，保持作息时间和饮食量，渐渐的你会发现身体暖了起来。

运动完的按摩小腿的方法

1、小腿肚：

两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位，坚持1分钟。

2、大腿：

两手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。两手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。