适合办公室做的运动有哪些

适合办公室做的运动有哪些

1、握拳：白领办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动一动，不妨利用时间小贴士来提醒自己，每过一个小时，都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量哦！

2、扭腰：扭腰动作，首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。

3、抬腿：抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。接着，换另一条腿，同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。

办公室风水知识

1、座位不能被大门直冲。如果办公室座位正对着大门，这在风水上属于犯煞，门口来来往往的污浊气场扑面而来，不但使人无法集中精力工作，而且久而久之会影响神经系统，升迁无望、无端生病即是其后果，如果实在换不了位置，化解之道在于设置屏风或者高大的盆栽植物遮挡，可以有效消除煞气之害。

2、座位旁不能脏乱差。这主要是指办公室座位旁尽量不要放置垃圾桶和杂物，因为这代表污秽之气萦绕在身边，要想事业运势好转实在困难。同时，座位附近有厕所也是大忌，必须考虑更换座位或者设置屏风遮挡。

3、座位前后不能安排无当。也就是说，好的办公室座位除了符合个人五行喜忌之外，最好是后有靠山(墙壁、屏风)，前面开阔，切忌在座位背后摆放复印机、油印机等磁场强烈的办公设备，因为这会产生较大电磁辐射，扰乱自身正能量磁场，进而影响身体健康和运势;切忌在座位后方设置过道或者经常搬动的物品，因为这样会让人工作的时候心神不宁，容易出差错。

每天都在办公室待着也要防晒吗

当然了，防晒是每天要做的功课。你要知道引起皮肤衰老的UVA紫外线具有很强的穿透性，它可以穿透玻璃、穿透云层而直接进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害。所以说在办公室同样要涂抹防晒霜，只不过选择那些质地轻薄些的防晒霜或者是隔离霜就可以了，也可以选择具有保养功能的防晒日霜，一般SPF15/ PA就足够了。需要强调的是，防晒霜或者隔离霜并不能阻挡电脑辐射，消除辐射的最重要手段是做好每天晚上的清洁工作。

办公室适合养什么样的水养花

1、绿萝。绿萝，有很多品种，大叶绿萝和小叶绿萝~绿萝是非常适合办公室养的一种绿植，可以土培也可以水培，水培非常的赏心悦目。

2、吊兰。吊兰的品种也有很多，常见的是纯绿色和银白色镶边的吊兰。吊兰也是可以水培+土培的~吊兰净化空气的效果非常棒，对于办公室不常通气的朋友来说是非常不错的选择。

3、常春藤。常春藤可以净化室内空气、吸收由家具及装修散发出的苯、甲醛等有害气体，为人体健康带来极大的好处。

4、虎皮兰。虎皮兰是吸甲醛和室内有害气体的干将，非常适合刚搬新办公室和怀孕的妈妈等朋友种植。

推荐一些适合办公室的盆栽

1、非洲茉莉：产生的挥发性油类具有显著的杀菌作用。可使人放松、有利于睡眠，还能提高工作效率。

2、白掌：它可以过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸发速度可以防止鼻粘膜干燥，使患病的可能性大大降低。

3、银皇后：以它独特的空气净化能力著称：空气中污染物的浓度越高，它越能发挥其净化能力。因此它非常适合通风条件不4、铁线蕨：每小时能吸收大约20微克的甲醛，因此被认为是最有效的生物净化器。

5、鸭脚木：给吸烟家庭带来新鲜的空气。 叶片可以从烟雾弥漫的空气中吸收尼古丁和其他有害物质，并通过光合作用将之转换为无害的植物自有的物质。另外，它每小时能把甲醛浓度降低大约9毫克。

6、芦荟：一盆芦荟相当于九台生物空气清洁器。盆栽芦荟有空气净化专家的美誉。一盆芦荟就等于九台生物空气清洁器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物质，尤其对甲醛吸收特别强。