白领MM的办公室减肥瘦身操

白领MM的办公室减肥瘦身操

坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。

站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。

站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。

俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

公务员办公室五大禁忌

1、不可任情使性

人皆有喜怒哀乐，倘若入了仕途，自应有别于常人。喜则不知自禁，怒则拍案而起，哀则伤心惨目，乐则不可支颐，通为常人之态，官人不可随之。虽为常情，有伤涵养。御人之人，先行御己。心须沉静，勿躁;口须谨慎，勿聒;身须庄敬，勿慢。居官者宜心井澄明，又不使人一眼见底。城府之说，深浅有度。城府太深，叫人不可向迩;城府洞开，叫人不知敬服。遇人必有好恶，然所好不宜过亲，所恶不可太疏。好恶显形于色，必致无端猜疑。处事定有顺逆，然遇顺当知慎重，遇逆尤须放胆。若顺则轻忽，逆则畏葸，则为不堪其任。人之才能，性情半之。

2、不可恃才逞能

才而不恃，能而不逞，节制谨度，善守之策。居官者，恃才而政事频出，必招众怨;逞能而包揽巨细，必致错谬。山水不显，为事从容，大事有成竹，末节随他去，上下融融乐乐，方显将帅风度。若为下属，举事之轻重，当善为量之。轻重之间，非为机巧，只为策略。居贤能之下，尽其才能而行，必可出人头地;居庸愚之下，则小心慎行，早寻去路为上。

3、不可埋怨上司无珠

任事用人总有不公，其中曲直不必细说。然而牢骚太甚，于事毫无补益。多有终日浩叹怀才不遇者，倒霉根由正在此处。不如笃实务事，蓄势寻机而起。子曰：“不患无位，患所以立。不患莫已知，求为可知也。”凭什么谋取职位，凭什么叫人刮目，这才是最要紧的。上司固然有能庸贤愚之别，却不必寄希望于知遇好上司。凡存此侥幸者，每逢新官到任，必趋身左右，觍颜俯首，媚态毕现。或故作放达，贤隐自居，待沽于奁。若未得逞，则又发不遇之叹，愤言上司有眼无珠。长此以往，俨然清狷高士，实则利蠹小人。

4、不可责备下属无能

俗话说，五指有长短，缺一难成拳。善使人者，用长而避短，长则愈长，短则愈短。若不善用人之长，则只见人之短处。倘求全责备，则无人可用。为官事必躬亲，绝非勤勉之德，实为琐碎之病。有大格局者，必襟怀宽大，海纳百川。不记下属过违，慎言下属短长。有识谄辨谗之慧眼，有赏贤任直之公心。为官不贪功，居上不诿过。贪功则不得功，诿过则尽是过。倘若吹毛求疵，自命高明，鄙薄下属，必致上下怨怼。上司怒：目无官长!下属怨：长官无目!

5、不可志得意满

人生之险，尤在春风得意。月盈则亏，水满则溢;天数如此，人亦然之。谤随名高，古之信诫;荣者多辱，世之常理。人于顺境之中，需持临深履薄之心，切勿稍有懈怠，以至忘乎所以。权柄在握，恭维者众，日久易骄。骄则不能自明，日久易昏。昏则不能辨事，日久易庸。聪慧卓越之人，久居高位而致昏庸，覆车之鉴多矣!人颂：“大哉孔子!”孔子却说：“吾所执，执御乎?执射乎?吾执御也!”孔圣人谦称自己不过是个好司机。天下凡愚，当效圣人之襟怀。

办公室花卉摆放风水

1、在五行中属土行；将植物放置在东南方，代表着拥有财富与成功，

2、在五行中属木行；将植物放置在南方，代表着拥有声誉与学识，

3、在五行中属火行；将植物放置在北方，代表着拥有事业，在五行中属水行。

4、绿色长青阔叶类植株：大门进口玄关处、厕所边、通道口等，可以挡煞聚财； 5、吊兰：墙角，化解棱角；

6、按照植物花朵的颜色分，绿（东方）属木，白（西方）属金，红（南方）属火，蓝（北方）属水，黄（中）属土。

7、主人的衣着颜色与花朵颜色相搭配，被称之为相生。通过花卉、衣着色彩的搭配，可以体现五行与人的关系，从而将气场补足。

办公室文员都要求会什么

办公室文员都要求会熟悉办公软件、收发邮件、QQ、MSN，熟悉档案管理，资料整理，熟悉公文写作。还要能够建立简单的公司管理制度，了解公司法、合同法和本行业相关法律和最好懂得常用办公设备的操作，比如考勤机、复印机、碎纸机的操作，严守保密制度和劳动纪律。要能够及时传达信息。有较好的口头表达能力，能够接待客户。

办公室文员工资3000怎么样

一般办公室文员的工资就是3000左右。

如果能出了社保拿到手有3000以上，这个文员的工资已经不错了。

在文员岗位上好好锻炼，慢慢向行政后勤其他更高的岗位上升。