橙子有维生素c吗

橙子有维生素c吗

橙子有维生素c。鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。维生素C在促进皮肤胶原蛋白的生成中扮演着重要角色，能辅助皮肤组织复原和细胞再生，多吃富含维生素C的食物能减少妊娠纹的发生几率。维生素C含量高的食物包括橙子、木瓜、石榴、鲜枣、辣椒、猕猴桃、柑橘、芒果和一些深绿叶蔬菜。

尿维生素c正常值是多少

(1)尿中总维生素C：2，4-二硝基苯肼法：成人负荷尿4h(口服500mg维生素C)： 不足：0.741mmol/L。

(2)尿中还原型维生素C：2，6-二氯酚靛滴定法：成人负荷尿4h(口服500mg维生素C)：不足：0.570mmol/L。

400iu维生素d等于多少毫克

400iu维生素d等于0.01毫克。IU是国际单位，一般的维生素D制剂的剂量都是400IU的，即10微克，也就是400国际单位。

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。

维生素D食物来源

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。

植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

缺乏维生素的症状

1、缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病，会出现毛囊丘疹及皮肤干燥。缺乏维生素D儿童会患佝偻病，成人会患软骨病。维生素E缺乏时容易造成习惯性流产。缺乏维生素K容易出现皮下出血、肌肉及胃肠道出血。

2、维生素B1缺乏会导致脚气病、末梢神经炎。缺乏维生素B2会导致口角炎、唇炎、舌炎。缺乏叶酸会导致巨幼红细胞性贫血。缺乏B12也4可以导致巨幼红细胞性贫血。缺乏维C容易出现牙龈出血等坏血病症状。