头发干枯毛躁缺什么维生素

头发干枯毛躁缺什么维生素

头发干枯毛躁缺少缺乏维生素B族，E族。还缺锌硒之类的微量元素。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。

常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。

维生素b2的作用及功能

1、一般作用：促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；增进视力，减轻眼睛的疲劳；影响人体对铁的吸收；与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

2、特殊功效：用于治疗心绞痛 患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人；用于防治偏头痛；防治癌症。

维生素摄入多少对人体有利

维生素A：0.8-1.1毫克；维生素A原或前维生素A：2毫克；维生素B1：1.4毫克；维生素B2：1.6毫克；维生素B6：2毫克。维生素支持人体的保卫系统和缔结组织。保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人，可服用维生素补剂。

橙子里面含有维生素什么

橙子里面含有维生素C，每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100到300克。

橙子里面富含了非常丰富的维生素，橙子中含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。