七种食疗方法帮助女性补血

七种食疗方法帮助女性补血

章鱼干玉竹鹧鸪汤 材料：章鱼干80克、玉竹20克、鹧鸪2只、猪瘦肉150克、生姜3片。烹制：章鱼、玉竹浸泡;鹧鸪宰洗净;猪瘦肉洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为3～4人用。功效：有健脾开胃、益气补血之功。

桂圆红枣梗米粥 材料：桂圆肉15克，红枣3-5枚，粳米100克 烹制：把桂圆肉、红枣、粳米洗干净，同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。

羊骨粳米粥 材料：新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克 烹制：羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。功效：补血、补肾、壮骨。

薏苡仁红枣糯米粥 材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。烹制：把糙糯米、薏苡仁和红枣同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。

制首乌红枣粳米粥 材料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。烹制：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。

鸡蛋茶 材料：鸡蛋2个，盐少许，水500ml。烹制：鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，一直到蛋黄煮熟，每日饮服2次。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

菠菜猪肝汤 材料：猪肝150克，菠菜适量。烹制：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

当归黄芪煲猪脚怎么做女性补血

1、 材料。选取当归15克，炙黄芪30克，王不留行10克，木通6克，猪脚2只，生姜4片；

2、 烹制。将中药洗净，稍微浸泡，用煲汤袋盛裹；

3、将猪脚去毛，指甲洗净，对半切开，用刀背敲裂；

4、将猪脚与生姜一起下煲，加入清水2500毫升，武火滚沸后，改文火煲约两小时，下盐便可。

女性补血补气,女性补血注意什么?

神养 心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

睡养 充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养 经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

药养 贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。