富含维生素c的食物有哪些

富含维生素c的食物有哪些

1、维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。

2、蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

3、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

正常人可吃维生素b12吗

正常人不可吃维生素b12。正常人吃维生素b12容易上火，也会导致钙的流失，从而骨质疏松。维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。

防止蚊子叮咬吃维生素b有用嘛

目前医学上并没有确切的证据证明服用维生素B片可以防止蚊子咬，但是有些生活经验提示，服用维生素B1可以防止被蚊子咬。有可能是由于维生素B1在人体代谢后，随汗液排出体外的时候产生了特殊的气味，有一定的驱蚊作用。

另外，可能有些人使用维生素B1泡制水溶液后涂在身上表皮，也能起到一定的驱蚊作用，但这些只是驱蚊的偏方，并不一定对每个人都管用，可能也与每个人的体质是否容易被蚊子咬有关系，所以目前临床上并没有服用维生素B能够防止蚊子咬的临床证据。