富含维生素C的食物，不吃可别后悔

富含维生素C的食物，不吃可别后悔

维生素C如果缺乏了就会造成各种不良的后果。可能引起坏血病，最常见的是关节及肌肉疼痛。儿童的话则会假性瘫痪。所以维生素C是很重要的。本期健康饮食文化将为大家介绍哪几种食物富含维生素C。缺乏的赶紧收藏。

西红柿维生素Ｃ的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素Ｃ的方法。

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素Ｃ含量，十分有益健康。

苹果中的维生素Ｃ是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

猕猴桃号称是维Ｃ之王，可见其维生素Ｃ的含量有多大。

蔬菜中，辣椒中维生素Ｃ的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素Ｃ的食物。

橘子含有丰富是维生素Ｃ，１个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素Ｃ量。橘子含有１７０余种植物化合物和６０余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

柚中含有大量的维生素Ｃ，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

红薯含维生素Ｃ也很丰富，维生素Ａ原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素Ｃ的含量也很高，能够防癌放辐射。

胡萝卜含有丰富的维生素Ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

维生素可以长期吃吗

1、维生素按照需要量是可以长期使用的，但是要有补充维生素的适应症，对于健康人，能够从食物中摄取足够的维生素的人群是不需要额外补充维生素的。

2、维生素有很多种维生素，有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等等多种维生素。人体有维生素相应的缺乏或者预防疾病发生的时候，需要服用维生素。有的维生素是可以长期吃的，对某些疾病的治疗时也是必须长期吃的，比如某些B族维生素，如叶酸、维生素B12，对于老年患者在处方的指导下，定量、适量的长期服用，尤其对老年人的患者补充维生素B类是非常必要的。如果是在医生的处方指导下，定量、适量的长期服用，问题是不大的。

孕妇缺维生素E致婴儿贫血

维生素E缺乏的临床病例，几乎完全局限于早产婴儿。可见，孕妇保证维生素E的供给是非常必要的。据有关研究认、为，维生素E缺乏与早产婴儿溶血性贫血有关。

早产儿发生溶血性贫血时用a一生育酚治疗，维生素E缺乏产生的水肿、过敏和溶血贫血等症状即行消失。为了使胎儿贮存一定量的维生素E，孕妇应每日多加2毫克摄入量。

维生素E广泛分布于植物组织中，特别良好的来源为麦胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等。莴苣叶及柑橘皮含a一生育酚也很多，几乎所有绿叶植物都含有此种维生素。

猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏。

维生素E有几种品牌

维生素E品牌众多，比较著名的品牌有：

1、养生堂：养生堂药业有限公司创立于1993年，是一家集科研、生产、销售为一体的大型药品保健品企业。总部位于杭州市曙光路148号，是公司研发、营销及管理中心。养生堂始终关注并致力于生命健康的可持续发展， 承诺优选天然原料，严控产品品质，以制药标准，生产健康产品，取材天然，守护健康，致力于成为“全面解决营养问题的专家”；

2、善存：国际知名的维生素矿物质品牌。来自于辉瑞中国健康药物部，前身为惠氏中国健康药物部，Centrum善存，源自1991年美国的维生素矿物质补充剂，旗下产品包括佳维、抗氧化、免疫、骨与关节等系列；

3、21金维他，1984年上市，是中国率先上市的多维元素产品。根据中国人营养状况和饮食习惯科学配比，均衡补充人体所需的21维生素和矿物质，采用国际一流生产线生产的健康产品。