如何获取维生素D啊

如何获取维生素D啊

维生素D的获取有三个途径，分别是：

1、通过日照获取：在正午日晒脸、手等照射15分钟到20分钟左右可以得到一天当中充足的维生素D。

2、从食物当中获得：每周吃一次鲑鱼；多吃菌菇类食物、煎蛋卷；多吃乳清奶酪；喝牛奶。

3、通过补充剂补充：吃有关维生素D的药物补充。

维生素C氧化破坏的因素有哪些

维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素，它的性质极不稳定，维生素C不仅怕光、怕热、怕碱，而且还怕铜器、铁器。

植物的组织中含有抗坏血酸酶，植物性食物放置时间过长，维生素C即可因空气氧化而遭受损失，温度过高也会使得维生素c氧化分解。

头发白缺什么维生素

1、头发变白是缺少维生素Bl、维生素B2、维生素B6。

2、医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。除此之外，疾病和遗传因素、压力太大、缺乏微量元素、缺乏维生素等都是会造成头发变白。