维生素分为哪两大类

维生素分为哪两大类

维生素主要包括脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。脂溶性维生素（fat-solublevitamins）是不溶于水而溶于脂肪及非极性有机溶剂（如苯、乙醚及氯仿等）的一类维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素神经体既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。

维生素D可以断断续续吃吗 孩子忘记吃维生素D怎么办

一些家长为了孩子的生长发育，会给孩子补充维生素D，但在这个过程中，有时候会漏服，忘记吃，那么，维生素D可以断断续续吃吗？孩子忘记吃维生素D怎么办？下面小编就带来介绍。

维生素D可以断断续续吃吗

可能会影响摄入量

对于母乳喂养的宝宝，1岁以内每天只需补充400lu的维生素D就可以了。

对于混合喂养或配方粉喂养的宝宝，家长则需要根据配方粉中的维生素D含量，来计算每天需额外补充的维生素D含量。

对于1～70岁，每日摄取推荐量都是6001U，70岁以上是800IU，不管是食物补充还是吃维生素D滴剂补充，总量达到了就可以。

所以，断断续续补充维生素D，要根据每日摄入量来判断是否达到每日的需求，如果达不到每日需求的量，还是建议老老实实的服用维生素D。

孩子忘记吃维生素D怎么办

发现孩子漏吃了维生素D，如果是当天记起来，那就尽快补上，然后接下来的继续按照常规来补充。如果是到了第二天该吃的时候才想起来前一天的没吃，那就不用管前一天忘记的，把当天该补的继续按照常规补充。

现实中，有的家长可能会通过加倍剂量的方式来“弥补”某次漏过的维生素D，比如发现昨天的400国际单位没吃，于是今天给孩子吃了800国际单位。

这样增补一次，会不会中毒呢?

长期超量补充维生素D，确实会导致维生素D慢性中毒。目前认为，6月龄以内婴儿，每天超过1000国际单位(IU)，是不安全的;6月龄以上婴幼儿及儿童，每天超过1500国际单位，是不安全的;成年人每天超过10000国际单位，是不安全的。

而对于健康的孩子，某一天吃了800国际单位，这个剂量距离维生素D的每日上限量也有很大距离。比如，澳大利亚国立健康和医学研究理事会(NHMRC)数据提示，1-18岁孩子维生素D每日上限量是3200国际单位(80微克)。美国食品与营养委员会(FNB)的数据提示，1-3岁每日上限量是2500国际单位，4-8岁是3000国际单位，9-18岁是4000国际单位。

因此，如果前一天忘记吃，第二天多加了一个常规剂量，一般也不用担心过量或者中毒的问题。

孕妇缺维生素E致婴儿贫血

维生素E缺乏的临床病例，几乎完全局限于早产婴儿。可见，孕妇保证维生素E的供给是非常必要的。据有关研究认、为，维生素E缺乏与早产婴儿溶血性贫血有关。

早产儿发生溶血性贫血时用a一生育酚治疗，维生素E缺乏产生的水肿、过敏和溶血贫血等症状即行消失。为了使胎儿贮存一定量的维生素E，孕妇应每日多加2毫克摄入量。

维生素E广泛分布于植物组织中，特别良好的来源为麦胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等。莴苣叶及柑橘皮含a一生育酚也很多，几乎所有绿叶植物都含有此种维生素。

猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏。