糖尿病神经病变如何保暖

糖尿病神经病变如何保暖

做好保暖准备，寒冷可使体内的激素变化增加，故要注意按气候的变化添减衣服，注意防寒保暖。

在冬季应要特别注意脚部的保暖，不能冻伤；选择鞋子时，要选择软硬适度的，避免过紧、过硬。

袜子也要选择宽松的棉质袜，如果足部流血受伤，穿浅色袜子更易发现。

用热水泡脚，40摄氏度以下的水温比较合适。由于脚麻木，患者很难对烫脚的水温做出正确的掌握，稍不注意会导致烫伤，可用温度计等办法测温。

糖尿病蔬菜汤的做法窍门

1、主料：胡萝卜70克，洋葱(白皮)30克，圆白菜20克。

2、红萝卜、胡萝卜分别洗清后去皮。

3、将所有的材料切成不规则的形状。

4、锅中倒入适量的水，放入切好的蔬菜煮约15分钟左右。

5、用网筛筛去蔬菜，只留菜汤即可。

糖尿病病人在家怎么合理健康的运动？

首先，应该根据自己个人情况，制定一个健康运动计划，当然这个健康运动计划应该再医生的指导下进行，不能自己盲目的制定和执行，这样不仅不会达到健身的目的，反而会有危险。

运动的频率和时间：运动的时间应该选择在饭后1-2小时进行，每次的时间不宜多长，千万不要硬撑着，也不要不吃饭就去锻炼，认为这样会降血糖厉害，空腹锻炼易发生低血糖的危险。运动时间每次30-60分钟，每周运动的时间加起来最好达到150分钟。

什么样的运动适合糖尿病病人呢？首先应根据自己个人的情况选择适合自己的运动，比如快走、慢跑、打拳、骑车等等之类中低强度的有氧运动，运动时候记得记下自己的运动感受，以便及时对运动计划做出调整。

怎样就知道糖尿病病人运动强度呢？别急，公式参考：心率（次/分）=(220-年龄)X(60%-70%)。打个比方，比如你的年龄是55岁，那么带入公式算一下，你运动时的心率就是99—116次/分，这样，你在选择运动锻炼时，根据自己的心率来挑选适合自己的运动强度。

糖尿病病人是不是就一定不适合活动量大或者剧烈活动呢？也不是的，如果非要坚持，那么您活动时候就得调整自己的饮食和药物用量，在等量的饮食及药物的情况下，活动量大的运动易发生低血糖的危险。因此，在做活动量大的运动时，在做好饮食及药物调整时，口袋里最好再准备一些糖果，以便自救。

还有就是准备一个带有自己信息的卡片，上面记录您和您家人的联系方式，以便发生意外时候，使您能够得到及时的救助，要知道身份识别是一个很重要的识别信息啊。虽然现在手机方便，但一张记录您的姓名、用药情况、所患疾病、联系方式、地址信息的卡片在用时是多么的方便，白纸黑字的，清清楚楚。

糖尿病的预防方法

记得要多吃水果蔬菜能补充人体所需的维生素和其他微量元素，从而增强人体免疫力，达到身体健康的效果。苹果是就是一个不错的选择。

要勤锻炼，多运动能增强人的新陈代谢，比如跑步就是一项很好的运动。能提高人体抵抗疾病的能力，让身体更健康。

应多到室外呼吸新鲜空气，积极参加体育锻炼。比如跑步，登山。

生活要有规律，保持充分的休息睡眠，不要熬夜，做到劳逸结合。