哪些蔬菜水果中含有维生素B2

哪些蔬菜水果中含有维生素B2

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

如每100克北京口蘑含维生素B2为2、53毫克，香菇为1、13毫克，冬菇含1、59毫克，元蘑中含量最高，可达7、09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2、07毫克。

其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08至0.16毫克、如果每天吃

熬夜需要补充什么维生素

熬夜需要补充维生素A，维生素B1，维生素E或者补充复合维生素。长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

草莓有维生素c吗

草莓营养丰富，富含多种有效成分，草莓的维生素C含量相当丰富，每百克鲜果肉中含维生素C就有60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中还有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓又叫红莓、洋莓、地莓等，是一种红色的水果。草莓是对蔷薇科草莓属植物的通称，属多年生草本植物。草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。

人每天需要维生素b多少

人每天需要维生素b1.5～1.6mg，尤其是怀孕的女性，需要摄取的比较多。没有严格的量，根据自己身体实际的情况摄取即可，维生素b对长期服用抗生素的人、经常性痛经等都可以适当的补充。