什么样的牛奶最好最有营养

什么样的牛奶最好最有营养 怎样喝牛奶最有营养

牛奶作为最天然的饮品之一，从古至今一直深受人们的喜爱，有着白色血液之称的牛奶，营养价值就不用多说了。不过超市的牛奶种类如此的繁多，要怎么选择比较好呢？怎么样喝最好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

怎么样选择牛奶

一、选择产品类型

目前市面上常见的乳制品有超高温纯奶、巴氏奶、发酵酸奶、中性乳饮料、酸性乳饮料、配方乳粉、含乳冰淇淋等等

1、从所用奶源品质由高到低排列

发酵酸奶、巴氏奶、超高温纯奶、中性乳饮料、配方乳粉、酸性乳饮料、含乳冰淇淋（多数用的还原乳）

2、从产品的营养价值由高到低排列

发酵酸奶、巴氏奶、超高温纯奶、配方乳粉、中性乳饮料、酸性乳饮料、含乳冰淇淋

3、从产品的含乳量排列

会看标签“营养成分表”蛋白质（Protein）的含量，100%的纯牛奶蛋白质含量约3%；高于3%的产品要么奶源奶质高，要么是经过闪蒸浓缩的产品，这样的产品质量比较高；35%含乳量的乳饮料蛋白质含量约1%，所以从蛋白质含量可以判断出含奶量。

配方乳粉800%、超高温纯奶100~130%、巴氏奶100%、发酵酸奶80~100%、中性乳饮料40~80%、酸性乳饮料25到80%、含乳冰淇淋10%

4、从含有添加剂由少到多排列

巴氏奶、超高温纯奶、发酵酸奶、配方乳粉、中性乳饮料、酸性乳饮料、含乳冰淇淋

5、从产品好喝性排列

酸性乳饮料、中性乳饮料、发酵酸奶、含乳冰淇淋、超高温奶、巴氏奶、配方乳粉。

二、奶源决定产品质量

1、选择品牌

品牌的选择不是说进口的就好，一线大品牌的就好，是要看该品牌是否在当地有自己的牧场（也叫养牛基地），之前某品牌发生的三聚氰胺事件就是因为用了散户掺杂三聚氰胺、尿素、牛尿等的原料奶而引起的。所以说好奶源才是好品质产品的基础保障！

2、看产品的生产厂址

如果该生产厂址200公里范围内没有自己的牧场，那么该产品所用的原料奶要么是收购的散户奶，要么是用奶粉还原的，产品质量很难保证！

通过以上排序你是不是知道什么样的乳制品适合自己了？反正小编只喝酸奶、超高温纯奶、巴氏奶。

因为发酵酸奶一般含奶量高，并且含有益生菌；超高温纯奶、巴氏奶一般无添加，营养损失少。

而乳饮料和冰淇淋含有大量的食品添加剂，长期食用对身体无益！

怎样喝牛奶最有营养

1、掌握合适的时间喝牛奶。

早、晚是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好，早饭后喝牛奶，能保证人体一天的营养；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

2、控制好喝牛奶的温度。

喝牛奶比较适宜的温度是40--50度，牛奶加温时不能过烫，也不要长时间煮沸，会破坏牛奶里的营养，特别是酸奶，只能用温水（50°左右）温热了喝，不能烫，否则会损害里面的抑菌因子。如果牛奶过凉的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶还会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。

3、避免空腹喝牛奶。

牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶，比如早上刚起床时。最好在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。

4、合理搭配食物。

喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶反应结块成团，时间长了影响消化。

5、根据个人情况选择不同的牛奶。

现在牛奶一般有酸奶和纯牛奶之分，有的人喝了纯牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖，乳糖会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不易被人体吸收。因此不习惯喝纯牛奶的可以改为喝酸牛奶，容易消化吸收。

6、注意牛奶的生产日期和保质期。

在喝牛奶时，一定要看好牛奶的生产日期，过期的牛奶一定不要喝，否则会引起身体不适，严重的会导致上吐下泻。在存放牛奶时，也要看好保质日期，不要长时间的存放。

冬天皮裙配什么样的打底裤

1、黑色皮裙配黑色打底裤，整体更显身高，素气，干净利落；

2、可参考上衣颜色和裙子颜色来搭配，整体感官更协调，如灰蓝色或咖色；

3、穿过膝靴时可穿肉色打底裤，配皮裙成熟性感；

4、冬天温度低时应以保暖为主，穿厚款打底裤。

爽肤水什么样的最好

第一，成分天然，小编相信大家也都不想在“拍”进水的同时，把那些对皮肤有害的化学成分也拍进去吧？所以，成分天然，是必须的。

第二，成分天然的前提下，日本的爽肤水就是性价比真的很高！尤其你在日本本地买的话，只要花上几十块人民币，就能买一瓶100多毫升甚至200多毫升的爽肤水，要不要这么值？这样价位的爽肤水，用起来也不用“心疼”，可以让小编放心大胆的“用用用”了！

女生什么样的发型土

1、道姑头

那顾名思义就是看上去很像道姑的发式。这种发型会将头皮绷得紧紧的，而所有头发都扎成一个小包包。这种紧绷头皮的发型不仅显得整个人都老气横秋，长期扎这种发型会对头皮和发际线造成一定的伤害，整个发际线会出现后移的情况。

2、细小短卷发

这个发型真的超级显老，本身卷发如果太过细小就会特别蓬松和弯曲，整颗头看上去都大了一倍。特别是短发的设计由于头发长度的问题从视觉效果的表现上就会比实际年龄大了很多。两者结合在一起不仅让人看上去又老气又拖沓，还特别不好打理。

3、中分低盘发

这个发型其实单看起来还是非常优雅且凸显气质的，但也正是由于这个原因很容易驾驭不好，整个人看起来非常没有精神。类似的中分低盘发比较有风格的限制，如果是穿长裙且偏向于森女系风格，这种发型还是比较合适的，但大部分风格尝试这种发型就容易变得土气。

4、刘海波波头

加入刘海的波波头造型是前几年非常流行的发型款式。本身偏向于利落的裁剪和明确的发型线条，可以让整个发型出现的弧度特别有锐角，整个人看上去也非常精神，所以一度成为了大家非常喜欢的概念发型。