如何用不痛的方法练十字马

如何用不痛的方法练十字马

1、骑马式-在前屈式的基础上。吸气抬头，呼气屈双膝，将左腿向后大迈一步。右脚脚心平放在地面上，右腿胫骨与地面垂直。把左腿向后伸展，整个左腿尽力贴近地面，双手平行放于右脚两侧的地面上。呼气，向后尽力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。

2、简易鸽王式-放松身体坐直于地面，深呼吸-右脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。双手也顺着身体自然前倾，平放右脚两侧贴地。将弯曲的右脚下压，脚尖点地，左脚伸直-将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。

如何用电饭煲蒸一条清蒸鱼

材料：福寿鱼一条、盐一勺、姜4片、蒜3瓣、生抽一勺、耗油一勺、青红椒各一个、香菜适量；

做法：

1、鱼清洗干净，一字刀两面切数刀，抹适量盐．姜切丝，蒜切片备用；

2、鱼肚内放些姜蒜；

3、鱼身淋上适量生抽、料酒、耗油腌制10分钟；

5、电饭煲锅里淘米上面放装在盘子里的鱼，盖好盖子开始煮饭，20分钟左右跳到保温档后，再虚蒸两分钟，把鱼端出，饭继续焖着；

6、准备点缀，青红椒切丝，热锅凉油迅速翻炒大火转小火，再加入少量生抽，时间掌握在半分钟之内关火；

7、把炒好的青红椒油淋到鱼上，撒香菜即可。

如何用软件设置电脑自动关机

1、继上次的命令行设置自动关机，今天说借助软件设置电脑自动关机，这个更为方便，就是借助我们常用的软键“360”的一项功能来设置自动关机。

2、上面的两个图片里面的图标再熟悉不过了，点开主界面面板。

3、若是发现右下角的“功能大全”没有的话，就点击“更多”里查找。

4、在“已添加功能”里看到，若是没有的话，可以在“未添加功能”可以看到。

5、默认电脑屏幕右下角会出现这样的图标。

6、选择“定时关机”选项，点击。

7、进行添加操作，然后“确定”即可。