一周最有效减肥食谱

一周最有效减肥食谱

星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片;午餐：芹菜二米粥;材料：芹菜100克、大米100克、小米100克;做法：1、将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。红绿豆珧柱瘦肉汤:材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。做法：①珧柱洗净，浸软撕碎；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。②把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。

星期二：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个午餐：番茄豆腐豆芽汤:材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许;调料：盐2小匙;做法：1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤（1~2碗）。海带雪梨番茄汤;材料：海带；雪梨；番茄；无花果；蜜枣；瘦肉；陈皮少许；盐适量。做法：①瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水，②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。③煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。

星期三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果;午餐：熘鱼片;材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克;调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许;做法：1、将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。什锦乌龙粥（1~2碗）材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。做法：①将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。②放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

星期四：早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝;午餐：芹菜炒墨,材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许,调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙;做法：1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥（1~2碗）;材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。做法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。

星期五：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋;午餐：玉米须菊花粥;材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克;调料：盐1小匙;;做法：1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤（1~2碗）（做法参照上文）

星期六：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋;午餐：燕麦片粥;材料：燕麦片200克;做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥（1~2碗）（做法参照上文）

星期日：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果;午餐：丝瓜炖豆腐;材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段;调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙;做法：1、将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤（1~2碗）（做法参照上文）

雀斑淡化最有效的方法

1、西红柿汁。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。

2、黄瓜粥。取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片备用。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑减肥 。

3、柠檬冰糖汁。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。

驱猫最有效的方法

一般可以采用猫讨厌的气味进行驱赶。

1、使用橘子皮、柠檬皮或者是风油精，放置或喷洒在猫活动的地方。

2、用威露士，用水稀释洒在猫活动的地方。因为猫咪对气味比较敏感，如果用它比较讨厌的气味进行驱赶，会更容易成功。

如何降火 这样做最有效

1、火是导致疾病的一个重要因素，分为实火和虚火，实火为外感，致病多表现为高热，烦渴，汗出，火邪。如果上扰神明则心烦失眠，神昏谵语等，火邪还容易耗伤阴液而出现咽干口燥，大便秘结等。

2、火邪还会腐熟血肉表现为痈肿疮疡，根据不同的部位以及损伤的脏腑，治疗的方法也不相同。依据寒者热之，热者寒之的治疗原则，祛火多用清热泻火，清热凉血，清热解毒等寒凉药物治疗。

3、另外一种就是虚火，由于脏腑气血失调，阴虚而生内热，也会出现咽干口燥，五心烦热，盗汗等症状，治疗方法需要滋阴润燥，滋阴祛火。所以火分内外，祛火当辨明性质，采用不同的治疗方法才达到最大的疗效。

怎样清除水垢最有效

1、用小苏打去除水垢。首先取1~两勺的小苏打放到碗里面，然后加入清水搅拌，记住别加太多的清水，加上一点最好能把小苏打调成糊状，这样用起来效果更好。

2、调好后再用一块稍微干净一点的布沾取一点这个小苏打，这里也要注意，最好别随便拿家里的抹布用，一方面不卫生，另一方面抹布上可能会有很多油渍残留在上面，这样会大大降低小苏打的效用。

3、然后把沾有小苏打的地方对准壶里有水垢的地方，用力的摩擦，来回几遍之后就能看到里面的水垢被去除的差不多了。

4、这样擦洗完之后用清水在冲洗一遍电热水壶里面，看看还有没有残留的水垢，要是全部擦干净了冲洗之后切忌就开始烧水喝了，一定要先烧一壶水倒了之后才能开始使用。