对上班族来说最有效的减肥方法

对上班族来说最有效的减肥方法

1、出门了，无论是去地铁站，还是上办公楼，甚至是在商场里逛街，都尽量不要乘坐电梯、手扶电梯，多爬爬楼梯，增加步行的机会。

2、当你长时间坐在办公桌前，时不时往上耸耸肩，拉伸宜家肩胛骨，或是往前伸腿再屈膝，来回动几下，起身扭扭腰，能及时消除水肿。

3、工作的时候，如果有需要打印文件，接收传真的话，不妨在打印传真机前，双腿并拢站立，全身挺直，垂直往上踮起，让脚跟离地，等待文件打印完毕。

4、在乘坐交通工具的时候，如果不赶时间，可以提早一个站下车，走路到达目的地。

最有效清肠排毒的九个小偏方

早餐喝咖啡 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

早上空腹喝水法 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

喝酸奶 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。

在三餐中加入辣椒 辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

早上空腹先吃一颗苹果 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

按摩肚子 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

喝蜂蜜水帮助排便 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

瘦人长胖最有效的方法

1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

2、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。

3、三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

4、合理分配三餐的摄取比例。早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

5、三餐种类丰富多样，摄取均衡营养。要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。

6、适度增加脂肪摄取量。奶油、五花肉、肉类都是不错的选择。

7、多摄取矿物质锌。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用。

8、冬天进补养肉最快。冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。

9、睡眠充足。想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！

怎样收缩毛孔最有效又简单

1、收缩毛孔的方法有许多，并且效果都不错，坚持做可改善毛孔粗大。把面膜放入冰箱内冷藏，先清洁局部，然后取出面膜，敷在需要收缩毛孔的部位，毛囊受低温刺激后，毛细血管收缩，局部循环血液减少，皮肤细胞间隙相对紧密，可收缩局部毛孔。

2、西瓜皮、柠檬皮或者黄瓜切片后，放入冰箱冷藏一段时间，然后取出，冷敷在需要收缩毛孔的位置，坚持一段时间后，可起到收敛毛孔，抑制油脂分泌、美白肌肤等功效。

3、如果脸上毛孔粗大，可在洗脸的时候，水中滴入几滴柠檬汁，也可起到收缩毛孔的作用。但要注意，滴入柠檬汁后，水的浓度不要太高，柠檬汁也不可以直接涂抹在脸上。此外，饮食方面，要注意以清淡为主，避免辛辣、刺激性的食物。

怎样去除眼袋最有效

1、熟鸡蛋按摩眼部

用熟鸡蛋按摩眼部，为了防止鸡蛋过烫伤害眼部肌肤，所以需要把去了壳的鸡蛋用干净的小毛巾包住，然后用鸡蛋按摩眼部四周，这样可以加快眼周的肌肤血液循环，缓解我们的眼袋问题。

2、用温水敷眼部

准备一块干净的毛巾，然后用温水浸泡好，注意水温不要太热，毛巾过热呢，会容易导致皮肤长皱纹的。温度一般控制在50摄氏度左右就好了，然后把毛巾敷于眼部，这种方法可以加速眼部血液循环，缓解眼袋浮肿。

3、使用可以祛眼袋的眼霜

如果前一天因为熬夜而导致眼袋很明显，而又着急出门，不想自己的眼袋暴露在别人面前，就可以选择快速去眼袋的眼霜类产品。因为眼霜中含有七叶皂甙等营养成分，而这些营养成分可以迅速深入肌肤，改善眼部微循环和缓解泡泡眼的效果，因为是膏体的，这种产品也比较好吸收，可以快速起到修复作用，对于消除眼袋、抚平眼部皱纹和保持眼部年轻状态都有较好的效果。