中药怎么熬才正确？注意这八点！

中药怎么熬才正确？注意这八点！

因为砂锅的材质稳定不会与药物成分发生化学反应，其传热均匀缓和，这也是从古至今沿用的原因之一。此外，也可选用搪瓷锅，不锈钢锅和玻璃煎器。但是，不能选用铁锅、铜锅，因为他们会和中药发生化学反应，有可能导致中毒

熬中药前，先将中药放入水中浸泡30分钟以上，加水的量，超过中药3-4CM

熬中药分为3次，因为，多次煎煮比一次长时间煎煮的效果好。经过，实践证明，中药煎煮两次能够煎出所含成分的80%左右，所以煎药的次数应该在2次或3次

煎药的时间，应该要根据药物和疾病的性质，以及药物的情况而定。煎药时间以沸腾开始计算:一般第一次煎药时间为20-30分钟，第二次煎药时间为20-30分钟，第三次时间为15-20分钟。治疗感冒类药物用中火煎，第一次煎药时间20分钟，第二煎药20分钟。第三次煎药时间为10分钟；滋补类药物用小火煎，第一煎药时间30-40分钟，第二煎药时间40-50分钟。第三次煎药时间为25分钟。

三次煎好的药，倒在一起分2天或者1天半服用完，每次服用200ML左右，每日服用2-3次。

（1）先煎药：一般是一些矿物，贝壳，角甲类药物，因其质地坚硬有效成分不易煎出，一般要先煎30-40分钟，再与其它药物混合后煎煮。（2）后下药：一般是气味芳香含挥发油或不易长时间煎煮的药物，要在药物煎好前10-15分钟投入锅内。（3）另煎兑入，一些贵重药要单独煎煮后，再将药液兑入到一起服用。常见的有人参，西洋参，鹿茸等。

在熬中药的途中，要去搅拌一下，以防止粘锅，如果粘锅或者糊了，那么这副中药就浪费了，不能服用，因为熬干的中药毒性很大。

吃中药的时间，不能放糖、糖会影响中药的药性

什么时间喝牛奶最佳 注意这4个时间点

牛奶是最健康天然的饮品，从古至今都十分受人们的喜爱。牛奶是补钙的最佳饮品，现在越来越多人有了每天喝牛奶的的习惯。那么你们知道哪个时间点喝牛奶比较好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。

下午四点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

第三个黄金时间在临睡前半小时。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。

便秘怎么办 注意这七个方面

1、不要食用辛辣食物

2、要养成良好的生活习惯

3、平时注意多饮水

4、吃一些易于消化吸收的粗粮

5、平时多运动

6、用蜂蜜沏茶喝

7、休息好

经验步骤：1首先不要食用辛辣食物，避免上火，加重便秘。

2要养成良好的生活习惯，每天按时大小便。

3平时注意多饮水，多食蔬菜、水果。

4便秘期间多吃一些易于消化吸收的粗粮，少食精粮。

5平时多运动，促进肠道蠕动。

6用蜂蜜沏茶喝，可以有效治疗便秘。

7休息好，别熬夜，恢复身体的自我调节功能。

有哪些症状不适合多喝水？注意这3种情况不建议多喝水！

不知道从什么时候开始，一句多喝热水仿佛成了包治百病的良药。的确，水被称作生命之源，对人体的多种功能都有着非常重要的作用。它可以加快人体代谢废物，改善人体的血液循环，对身体有着很大的好处。但其实，并不是什么时候都可以多喝水的。如果身体有了这些问题，如果多喝水，反而对身体不利。

有哪些症状不适合多喝水？

1、身体有严重的肾脏病变

如果身体出现了比较严重的肾脏病变，比如肾衰竭或者是尿毒症等等。在这些疾病的发病过程中，会明显的影响肾脏的功能，使身体的排泄水分能力下降，此时本就很难排出水分，如果还大量饮水，就会极大地提高对肾脏的压力。轻则导致身体浮肿，如果严重，可能会使病情进一步的发展。因此， 如果身体有肾脏严重病变，此时就不宜过多饮水。

2、睡前不宜大量饮水

睡前少量饮水，可以保证身体对水分的需求。如果大量饮水，往往会需要在夜晚进行排尿，这会严重影响人们的正常睡眠作息。如果作息不规律，就会对身体多项器官造成影响。并且在入睡后，肾脏不能得到充分的休息，还需要进行水分的排泄。如果在睡前还大量的饮水，就会加重肾脏的负担。所以睡前大量饮水，不仅不会对身体有好的影响，反而会对多个器官造成不良影响。

3、身体有严重的尿路结石

如果自身患有比较严重的尿路结石，甚至已经引发了尿路的梗塞，此时一定不可大量饮水，因为尿路的结石会影响身体尿液的排出，此时尿液堆积会对肾脏造成损伤。因此，如果是身体有比较严重的尿路结石，一定要及时进行手术治疗，取出结石之后再进行饮水。

让身体保持适当的水分摄入是非常有好处的，可如果身体遇到了这三种情况，一定不可大量的饮水。此时大量饮水对身体并没有好处，反而会影响身体的许多器官，尤其是肾脏。在这种情况下，还大量饮水往往会对肾脏产生非常不好的影响。因此，多喝热水一定要看情况而定，不能一概而论，并不是什么时候都适合多喝热水的。

腰疼怎么办 注意这六个方面

1、向上伸直双臂

2、有单杠的地方

3、倒走并且收腹

4、使用靠垫时应放在腰部

5、床垫要软硬适中

6、直起腰干活

经验步骤：1向上伸直双臂，重复动作可减少腰椎间盘的压力。

2有单杠的地方，吊一吊，拉一拉，可使身体重心下沉，减轻椎间盘压力，还有复位作用。

3倒走并且收腹，可帮助骨盆恢复到正常位置，一定要注意安全，不要被石头绊倒啊！

4使用靠垫时应放在腰部，不要放在胸部或背部，并且靠垫不宜太厚，10公分厚度就好。

5床垫要软硬适中，平躺或侧躺在上面，手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸，若没有空隙，则说明床垫软硬适中。

6直起腰干活，扫地，拖地时可以把拖布的把儿加长一些，避免腰肌劳损。