为什么打体育的时候感觉脚步好沉重发不上力

为什么打体育的时候感觉脚步好沉重发不上力

身体重量过大的跑友在跑步时，腿部和足部会承受更大的向下的力量，最直观的感觉就是脚步沉重。

过大的体重会促使我们在运动过程中不得不耗费更多的体力去支撑身体，以及抵消因更大重量带来的更大的地面摩擦力。因而，在这样的消耗下，躯体很快就会因缺乏能量而感到无力，而过程中堆积的乳酸也会造成肌肉的酸痛、疲惫，让我们的步伐更加沉重。

由于体重过大，身体的惯性也就更大，在跑步过程中，当一脚落地时，我们的身体会因为惯性而略有前倾，前倾的力量最终会以压力的形式被附加在脚掌上，增大脚部受力。体重过大的人一般体积也更大，这在一定程度上增大跑步时的空气阻力，让我们跑得更加费力。

你当初为什么打体育

择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力溜冰令人愉悦、多感，忘却不快武术帮助你在冲突中保持冷静自强与警觉心。

选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。

为什么打体育投三分的时候总是动作变形用不上力气

很多人开始投三分都觉得使不上劲，主要原因是腰腹力量不够。起跳后，身体在空中，没有强大的腰腹力量，身体是保持不了平衡的，失去平衡当然感觉没力气。其次是手臂力量，手腕的力量很关键。多做仰卧起坐和俯卧撑吧，把腰腹力量和手臂力量提上来就好了，干拔三分是很费力的。

为什么打体育会有手感之说

手感应该是协调性的一种表象，在发力流畅的时候，总会产生跳的更高，跑的更快的感觉，而事实上也是如此，是从屈膝、抬臂，拨腕、拨球等一系列的动作中发力统一而协调，所有参与的肌肉统一的接受大脑的调动，当然也包括手眼的协调，这种协调给你的大脑反馈的愉悦感就是手感，打体育会有手感才能做得更好，肢体才会更加协调，才会有更好的表现，才能在这个领域走得更远更好。