营养早餐饼的做法

营养早餐饼的做法

胡萝卜韭菜饼：

1、用料：胡萝卜、韭菜、面粉、盐、花椒粉、鸡蛋。

2、首先把韭菜和胡萝卜洗净，韭菜切成丁状，胡萝卜切成胡萝卜丝。

3、把切好的胡萝卜丝和韭菜丁放入容器内。将胡萝卜丝和韭菜丁中打入两个全蛋，一小勺花椒粉，适量的盐，根据你准备的菜量倒入适量的面粉，面粉是蔬菜的三分之一。

4、将所有的食材充分搅拌均匀，把电饼铛上下面都加热，在锅内刷一层食用油。用勺子挖一团调好的饼料。

5、放在平底锅中均匀压平，压成适量大小，厚薄要均匀，盖好盖子后煎3分钟左右，然后翻另一面再煎大约1-2分钟左右，可以随时打开观察一下避免糊掉。

营养早餐如何搭配

1、如果时间充足，那么最好煮一份青菜，准备好西红柿和一份鸡蛋，外加一杯牛奶和全麦面包，这样最基础的早餐就准备好了。

2、可以试着做一份炒菜，其实早上多吃点是有益的，这样让身体多补充能量，可以适当的吃点火腿和鸡蛋，再加一些果蔬会更好。

3、就是最好不要吃太多油腻的鸡蛋，最好用不粘锅来煎蛋，这样可以减少油分的摄入了，同时多吃点蔬菜会更好。

4、就是可以试着多样化的菜式，但量可以不用多，这样就能够保持均衡的营养，所以多吃一些蔬菜和粗粮类，还有蛋白类的食物。

5、就是准备牛奶燕麦粥，再准备水果以及鸡蛋，也可以吃一些圣女果，只要热量不是很高的都可以吃。

萝卜丝饼在家怎么做 简单步骤就能做出营养早餐点心

白萝卜用擦子擦成丝。

加入一勺盐，用筷子翻拌一下，静置5分钟，就会出很多萝卜水。倒掉萝卜水。

加入水，用水洗一下，然后尽量攥去水分，也不用太干。

少量的姜末，葱可以多放一些。

加入半勺盐。

少许十三香。

少许孜然粉，为了增香。

再加入很少量的白糖。

加入一个鸡蛋。

加入适量的面粉，调和成面糊。

电饼铛加热，用刷子刷上油。用筷子挑一筷子的面糊，用筷子尽量摊均匀。

煎至一面发硬，翻面煎另一面。直至两面金黄即可。

喜欢的话还可以加少许香菜，会更香。不喜欢的可以不加。另外家里有虾皮黑芝麻也可以加一些。会更好吃。