月经期间洗头可以吗

月经期间洗头可以吗

1、来月经的时候可以洗头发，女性的头发都比较多而且很长，头皮容易分泌头油。如果几天不洗头发会导致头发有异味，会出现头皮痒的，这种情况要及时的清洗，以免增加感染的概率导致不适。

2、在来月经的时候洗头发对月经没有任何影响，如果能够按时地洗头发，注意个人卫生，也能够缓解月经期间的不适，比如有些患者在来月经的时候，有轻微的头昏，也不影响洗头发。如果在冬天的时候怕洗完头发感冒，可以及时的用毛巾把头发擦干，再用电吹风吹干，不会导致着凉。

月经期间可以减肥吗

1、尽量不要选择在经期减肥，正常的饮食是保证健康的前提。若经期要减肥，请选择科学的减肥方式，不要节食，女性在经期身体一般都会比较脆弱，因此最好不要采用节食来减肥，而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段，每顿饭都要按时的吃，而且要注意量的控制。如果经常在经期节食，很容易有头晕、心跳加速等状况发生。

2、保证足够的蛋白质：女性的经期通常都会流失很多营养元素，因此需要通过饮食来进行一定的补充，身体内如果缺少蛋白质，反而会使人新陈代谢变慢，从而引起肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质，不过最好是选用午餐的时间来补充，晚餐吃得过多就比较容易肥胖。

3、多吃高纤维食物：在女性经期的时候减肥，可以选择多吃一些高纤维的食物，因为高纤维的食物不仅能够帮助调整月经，而且脂肪含量较少，也非常容易消化，十分有利于人体健康。

4、少吃甜食：在经期内，虽然需要补充营养，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常会改变人的血糖，从而使女性的身体出现不适应的状况，同时还能够使脂肪含量增加。

5、多喝热水：人们在平时就需要多喝热水，经期也不例外，多喝热水能够加速新陈代谢，帮助人体迅速把毒素排出体外，同时还能够促使血液循环，缓解痛经症状。

揭秘：月经期间注意八大日常禁忌

1 不宜进补 一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材，这些都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。

2 不能吃“凉食” 一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

3 避免唱K 妇女月经期呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑，不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

4 切勿染发 有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

5 不宜多吃盐 吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状，应来潮前10天开始吃低盐食物。

6 不要捶背腰背部 受捶打后可使盆腔充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能会选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。专家表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

7 切勿穿紧身裤 如果月经期间穿臀围小紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环增加。

8 别用活血化淤药 一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

月经期间怎样减肥最快

1、凉拌海带

食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

做法：海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用；芝麻清洗干净，沥干水分备用；海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。

2、红豆薏米粥

食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

做法：薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。

3、薏仁瘦身汤

食材：牛奶、薏仁

制法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。