末伏天还热吗

末伏天还热吗 末伏天该如何养生

末伏还会热吗，应该是还会的，但主要是大白天还是十分的炎热，晚上就比较的凉爽了，昼夜温差比较的大，要注意不要感冒了。空调病也是十分严重的一个问题，晚上其实开着窗吹着风扇就行了，不会那么热了。本期夏季养生，讲讲末伏天。

末伏还热吗？

三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日（今天是今年的初伏始日），第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日。今年三伏天的时间为：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏，今年三伏天共计40天。

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定，“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称，这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气，也有一种说法，秋老虎一般最高气温在33℃以上，并且持续几天。

据了解，一般立秋过后天气开始转凉，但实际上立秋并不等于入秋。按照气象学上的规定，连续5天滑动平均气温低于22℃算为入秋。

秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时已快到新年元旦了。

上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出劳作、游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽，或带上一把遮阳伞。

末伏如何养生？

由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

冬季换盆该如何过服盆期

1、控水。有经验的花友都知道在换盆的前一周，就需要提前停止浇水、追肥等一系列的活动。而是要保持土壤中多余的水分尽快的挥发干净，这样微微干燥的状态下根部更容易脱盆，减少对根系的损伤，避免可能存在的伤害。

2、脱盆。脱盆的整个过程也非常的简单，就是根系非常发达的吊兰，绿萝等植物，我们可以直接将整个花盆"砸破"，然后在慢慢的梳理干净的根系上面的土壤。若是根系正常的情况下，我们也尽量的减少对于花盆的损伤，可以慢慢的使用小锤子等敲击花盆的外沿，然后一手固定住花盆，一手扶着植株慢慢的左右来回晃动，这样就可以慢慢的脱离整个花盆。

3、修剪。一旦梳理干净根系上面的土壤之后，我们就要做好修剪工作，可以使用小水来慢慢的冲洗干净根部，然后将上面已经腐烂、老化、干扁的部位修剪干净，而使用的利器也一定要事先使用酒精进行杀菌消毒，才可以避免感染细菌，引起各种病虫害。

4、杀菌消毒。在上盆之前必不可少的一步就是要进行杀菌消毒的工作，不只是要对植物的根系进行杀菌消毒，还要需要对基质土进行杀菌消毒。而根系的杀菌消毒非常的简单，只需要将其浸泡在多菌灵或者是高锰酸钾水溶液中20分钟即可；由于气候的原因不适合直接将基质土暴露在太阳底下暴晒上两、三天来杀菌消毒，所以我们需要使用微波炉或者平底锅的进行高温翻炒30分钟，才能起到杀死细菌和虫卵的目的。

5、上盆、服盆。将已经处理完毕的植物移栽到新的疏松、透气的土壤环境中之后，我们就需要给予它一个是以的"服盆"环境，处于服盆期的时候，盆栽一定不能够直接暴露在太阳底下，最多是在傍晚的时候将其搬到窗台或阳台上沐浴散光照射即可，时间上不要超过两个小时。另外，置于室内盆栽，平时要多通风，促进空气循环，减少病虫害的滋生。

性骚扰该如何处罚

根据《妇女权益保障法》第四十条规定，禁止对妇女实施性骚扰。受害妇女有权向单位和有关机关投诉。

若对妇女有口头或者行为上的性骚扰行为，将会受到治安处罚：处五日以下拘留或者五百元以下罚款;情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。

【法律依据】

根据《治安管理处罚法》第四十二条第(五)项规定，多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息，干扰他人正常生活的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款;情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。

体育比赛前该如何放松

1、比赛前在家要有充足的睡眠。

2、记得多吃水果。香蕉比较重要。因为可以缓解疲劳。

3、保持好心情。

4、赛前应控制过多的饮食和饮水。更不得饮酒。