女人痛经的时候该怎么办

女人痛经的时候该怎么办

饮食均衡 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

一句话让男生理解痛经

1、上面留着热汗，下面留着热血。

2、不小心吞了一个高速运转的剃须刀。

3、拉屎拉不出，厕所随时待命。

4、上吐下泻还流血，又冷又热还头晕。

5、肚子好像被人开着挖掘机碾过，还是蓝翔毕业的。

6、刚出门被闪电击中小腹，好不容易挣脱又被疯狗咬住，甩开又被卡车撞飞，死的时候鲜血逆流成河

7、吃不能吃，睡不能睡，没有了它全都不对。笑不能笑 哭不敢哭，人不像人鬼不像鬼。朋友都说不过痛经，但我连呼吸都胆怯。

痛经医学上是几级痛

痛经在医学上的疼痛分级因人而异，比较轻微的疼痛可以是1~2级的疼痛级别，如果是严重的痛经，可以到达8级以上，甚至到达10级疼痛。痛经程度是不一样的，这是个体感觉。有的人可能会感觉有痛经症状，但是可以忍受生活正常睡眠也没有干扰，这属于一级疼痛；但是如果疼痛比较明显，不能忍受，并且要求服用镇痛的药物睡眠也受到干扰，这就属于中度疼痛2级。这种情况见于原发性痛经比较严重的，或者是轻度的子宫内膜异位引起来的；如果疼痛症状比较严重，并且需要应用镇痛药物，睡眠严重受干扰同时还出现恶心呕吐这就属于比较严重的疼痛，属于3级疼痛。这种情况见于子宫内膜异位，或者子宫腺肌症引起的痛经。

怎样减轻痛经的疼痛？

首先要饮食均衡；虽然健康的饮食无法消除经痛，但是对于改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐，提供身体必须的营养，就可以减少痛经了。

保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，就可以减少疼痛了

做瑜伽：瑜伽也有缓和痛经引起的疼痛作用，如可以弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。