低脂通心粉怎么做

低脂通心粉怎么做

1、准备通心粉150克，咖喱两块，红萝卜半根，小土豆一个，西兰花3朵，猪里脊肉一小块，玉米淀粉15克，椰汁1罐，胡椒粉0.5克。

2、将土豆、红萝卜去皮切丁。这里可以开始煮通心粉了，想节省时间的话可以把土豆丁和胡萝卜丁放在一起先煮七分钟，记得加盐。

3、西兰花切成小小一朵。

4、里脊肉切丁，减肥的话也可以用鸡胸肉替代，用淀粉和料机腌制片刻。

5、油下锅，将肉丁炒熟。

6、加水，加入事先煮好的胡萝卜丁土豆丁、通心粉，再加入西兰花，和肉一起，煮开。

7、加入咖喱块，口味重的可以多加一点，根据个人口味。

8、咖喱块化了可以加入椰汁，其实牛奶、椰浆都可以，冲淡咖喱的咸味，让咖喱有椰香，没有也可以不加。

9、将咖喱慢慢收汁成糊状就可以出锅了。

通心粉怎么做

用料：意大利通心粉５００克、洋葱１个、胡萝卜（红）１个、青豆小半碗、火腿１块、食盐４克、番茄酱３勺、植物油适量、黑胡椒粉半勺、水适量。

1、将所有的原材料准备好。

2、锅中加适量水，水开锅后，将意大利通心粉下锅煮８分钟左右关火。

3、煮好的通心粉捞出，过一下冷水，沥干水分后备用。

4、红萝卜随意切花形，火腿切３～５厘米长条，洋葱切末。

5、将红萝卜和青豆用开水过一下水备用。

6、锅中加入适量油，加入洋葱末小火翻炒出香味。

7、将番茄酱加入锅中与洋葱末翻炒均匀。

8、倒入意大利面、过水后的红萝卜、青豆、火腿一起翻炒几下后，加入盐继续翻炒１分钟左右，加黑胡椒粉翻炒均匀即可出锅。

芝士通心粉早餐

1、准备材料：通心粉150克、肉末少许、西红柿1个、番茄酱4勺、芝士60克、黑胡椒1勺、黄油20克、洋葱1个、盐一勺、糖一勺。

2、通心粉加一勺盐加水烧10分钟，可以把西红柿洗干净放进去烧一会，方便去皮。

3、肉末先用一点盐和黑胡椒腌制，黄油下锅炒至变色，加洋葱。

4、继续炒至闻到洋葱香味，加番茄（事先去皮切碎）。

5、加番茄酱4勺，加盐一小勺，不喜欢酸的可以加糖一勺。加水煮20分钟。

6、碗里放芝士碎一层，放上通心粉，再加一层芝士碎（也可以不加）。

7、铺上烧好的肉酱，加一层芝士碎放入微波炉加热1分半，就可以享用啦。