关于健康减肥

关于健康减肥

1、健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。

2、控制主食和限制甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、降低热量的摄取。营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

4、减少食物的摄入量。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

关于健康与财富的句子

谁因为害怕贫穷而放弃比财富更加富贵的自由，谁就只好永远做奴隶。（作者：西塞罗）

第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。（作者：柏拉图）

聚敛财富也即自寻烦恼。（作者：富兰克林）

任何个人财富都不能成为个人最终的生命价值。（作者：培根）

健康的躯体是灵魂的客厅，而病体则是监狱。（作者：培根）

科学的基础是健康的身体。（作者：居里夫人）

把金钱奉为神明，它就会象魔鬼一样降祸于你。（作者：菲尔丁）

关于健康的正能量语录

天行健，君子以自强不息。

失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。

精诚所至，金石为开。

如果我们过于爽快地承认失败，就可能使自己发觉不了我们非常接近于正确。

塞翁失马，焉知非福。

悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。

相见时难别亦难，东风无力百花残。

宁可清贫自乐，不可浊富多忧。