怎么样才能快速入睡

怎么样才能快速入睡

1、睡前隔绝网络，把手机关机，不要刷朋友圈，微博，发圈，聊天等。特别是发圈，发完朋友圈你会时不时看看点赞和评论，使你不能安心睡着，久久不能入睡。

2、晚上9点可以泡泡热水脚，温度在50℃左右，泡20-30分钟，有利于身心放松，可以促进睡眠，达到安稳入睡。

3、睡觉时不要胡思乱想，想太多会导致大脑兴奋，心神不宁，焦虑，久久无法入睡。如果实在无法控制大脑停止思考，可以听听轻快的纯音乐让大脑和心灵安静下来，慢慢地就进入梦乡。

4、睡前不要喝茶和咖啡，茶和咖啡中都含咖啡碱，有提神的功效，容易导致失眠。可以喝牛奶，最好是一杯温热的牛奶，可以更好地促进睡眠。

5、睡前不要做太激烈的运动，睡前锻炼会使神经兴奋，不利于快速入睡。可以做一下瑜伽冥想，来调节身心，缓解压力。

怎么样才能完成我的愿望

1、每天在心里重复几遍自己想做的事情，或者在开阔的地方大声喊出自己想做的事情，以此来鼓励自己，激励自己。

2、心中就算有琐事，也不要忘记自己最初的那个目标。如果自己想做，想去实现自己的愿望，就算有事情，也会情不自禁的去做与愿望想干的事情。如果有太多的障碍妨碍，也要慢慢去克服，试着去做关于愿望极小的的事情，其实这样是正在慢慢打开这个连环扣。

3、他人是最好的办法，向他人吐露自己的想法，并邀请他人跟自己一起实现，让自己有一个合作伙伴，一起奋斗，往往这个过程会充满欢乐，就算艰苦，也

怎么样才能煮有味道的鸡蛋

食材：鸡蛋、八角、桂皮、花椒、茶叶、五香粉、盐、老抽、糖、鸡精。

步骤：

1、鸡蛋洗净，放入锅中，水一定要没过鸡蛋，中火煮鸡蛋；

2、鸡蛋煮开后，立刻调成小火继续煮2分钟，然后关火焖2-3分钟；

3、焖好后把热水倒掉，蛋倒出来，用冷水冲鸡蛋；

4、冲至手能忍受鸡蛋温度了立刻开始敲鸡蛋，一定要趁热敲碎；

5、重新加水后，加入调料：八角、桂皮、花椒、香叶；

6、加半碗老抽、半碗白糖、五勺盐、适量五香粉；

7、大火煮开后调成中火，翻动鸡蛋，加入鸡精，然后小火煮15分钟即可。

怎么样才能一次清空微信相册

一次清空微信相册步骤：

1、打开手机浏览器搜索微信历史版本，选择5、4版本下载安装；

2、登录微信，依次点击我，设置，通用，功能，朋友圈；

3、打开朋友圈进入，点击停用，在弹出窗口点击确定，清空数据即可。

单张删除微信相册方法步骤：

1、登陆自己的微信，进入微信；

2、点击一下“我”，进入微信后台；

3、点击一下”我的相册”进入；

4、找到想要删掉的照片，点击进入；

5、点击删除即可。