燕麦片的热量高吗纯燕麦无糖的

燕麦片的热量高吗纯燕麦无糖的

燕麦片的热量相对其他食物要高一些。

每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66、9克、 脂肪6、7克、蛋白质15克、纤维素5、3克。燕麦片就是我国生产的莜麦，俗称油麦、玉麦，它是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量非常优质，是受现代人欢迎的食物之一。

虽然同等量的燕麦要比米饭中只高出十几卡。因为燕麦含膳食纤维比多，所以燕麦的饱腹感比较强。同时还可以促进胃肠道的蠕动，更有利于人体的排便，缓解便秘。所以燕麦是可以用来减肥的。

燕麦片的营养价值和功效

燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

即食燕麦片的吃法

即食燕麦片建议可以将燕麦片放入碗中，用高温的水冲泡即食即可。也可以用来熬粥，如牛奶麦片粥、水果麦片粥、肉末麦片粥等。还可以加入牛奶或甜品中，作为辅料食用。

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。

以原料来分麦片主要有以下四种：燕麦片、荞麦片、大麦片和小麦片。加工燕麦片，一般选用裸燕麦。

建议选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源，其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量相比其它麦片，是最高的。