燕麦片的减肥吃法

燕麦片的减肥吃法

1、食用燕麦片最简单的方法就是水煮或者是冲泡，一般即食的燕麦片可以直接中开水或者是牛奶冲泡食用，但是如果是生的燕麦片就需要再水中煮二十到三十分钟才可以食用。

2、水果牛奶燕麦，将适量的燕麦片煮熟或者是用水泡开，然后加入适量的牛奶以及香蕉、苹果等水果就可以食用了。

3、燕麦饼，将燕麦片泡成糊状，同时可以在糊状的燕麦片中适量的加入一些蔬菜，最后将燕麦片的糊放入锅中煎至两面金黄就可以食用了。

4、南瓜燕麦粥，将南瓜去皮洗净后切块放入锅中煮，等到南瓜快要煮熟时加入燕麦片，等到南瓜和燕麦片完全煮熟后就可以食用了，也可以根据自身的爱好添加一些其他的蔬菜做成蔬菜燕麦粥。

即食燕麦片的吃法

即食燕麦片建议可以将燕麦片放入碗中，用高温的水冲泡即食即可。也可以用来熬粥，如牛奶麦片粥、水果麦片粥、肉末麦片粥等。还可以加入牛奶或甜品中，作为辅料食用。

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。

以原料来分麦片主要有以下四种：燕麦片、荞麦片、大麦片和小麦片。加工燕麦片，一般选用裸燕麦。

建议选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源，其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量相比其它麦片，是最高的。

燕麦片的热量多少

1、燕麦片的热量：376大卡/100g

2、每100克燕麦片含碳水化合物66.19克，脂肪6.58克，蛋白质14.71克，纤维素9.5克。

3、燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

4、燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。