冬季女性养生食谱

冬季女性养生食谱

1、黑糯米补血粥，材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。

2、天麻炖乌鸡，材料：乌鸡1只（约750克），天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。

做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫；中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。

功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效。

3、胡椒猪肚汤，材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。

做法：先将猪肚洗净（可加盐、醋并用开水烫洗），锅内注水，猪肚块（或丝）下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。

功效：胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效。这道汤适合冬季女人养胃食用。

冬季女性时尚服装搭配

1、打底衫+衬衫+针织马甲，打底衫+衬衫+针织马甲搭配，打造韩风的冬日风格，温柔又时尚，完美平衡了整体造型的厚重感，是淑女路线的穿搭首选，搭配一双小皮鞋，气质满分，适合冬季的点睛搭配。

2、碎花裙+针织开衫，碎花裙搭配针织开衫，自带一种古典优雅气质视觉感，营造出轻微法式风的味道，轻而易举地把冬日造型的精致效果展现出来，凸显着女生身上的气质，舒适、时尚。

3、T恤+毛衣+直筒裤，T恤+毛衣+直筒裤搭配，随性又显得有帅气感，而且今年非常流行紫色，很具有亲和力的一套装扮，内搭一件白色的T恤，会让整个造型更加出彩，既很有穿搭特点又很有品味感。

4、针织衫+阔腿裤+毛呢大衣，显得十分抢眼，整体色系不混乱，轻松凸显时尚气息，利落干练的整体穿着凸显着轻熟风的味道，没有臃肿摆脱沉闷，重新诠释着冬日的气场感，简直兼顾的保暖与好。

5、针织连衣裙+针织开衫，是最显瘦的搭配方式之一，而且整体视觉很显高，尽显温柔与优雅气质，而且这种墨绿色的色调特别惹眼，莫名其妙自带一种高级的feel，简直就是今年的必入色，越简单越看着有精致感。

几款冬季女性保健食疗

糯米花生红枣粥。用红糯米50克，花生米50克，红枣10克，红糖适量，加水熬成粥。经常食用。可增强抵抗力，有补血功效。

山芋红枣汤。用山芋30克，红枣10枚。将山芋切成丁，与红枣加水同煮熟。每日1次或2次。可安胎，预防流产。

母鸡小米汤。用母鸡1只（1500克左右），小米150克，调料适量。将母鸡洗净切成块，加小米、水与调料，煮至鸡酥米稠。可补虚、安胎。

萝卜桂圆羊肉汤。用白萝卜500克，桂圆肉15克，肥羊肉700克，调料适量。将上料洗净后加水炖至羊肉熟烂即可。此汤具有补血、益气、安神之效。

当归生姜羊肉汤。用当归30克，生姜10克，羊肉250克，洗净后加水炖至羊肉熟烂即可。可健体、补血、暖腹、预防痛经。

阿胶粥。用阿胶10克，糯米100克，将糯米加水煮成粥，放入阿胶末，再煮一下即可。可补气养血。

黄豆花生红枣汤。用黄豆30克，花生30克，红枣30克。将上料加水煮至豆烂即可。可丰胸健体。

甘麦大枣粥。用大麦50克，粳米50克，大枣30枚，甘草10克，先用甘草加水煎煮一会儿，去渣后入粳米、大麦、大枣同煮为粥。空腹食用，每日1次。可益气安神，适用于妇女更年期精神恍惚、失眠盗汗者。

糯米酒蒸鸡蛋。用糯米酒150毫升，鸡蛋1只，将鸡蛋打入糯米酒中，隔水蒸熟。可补养气血。

桂圆鸡露。用光鸡500克，桂圆肉30克，糯米酒50毫升，调料适量。将鸡洗净切成大块，与桂圆肉、糯米酒及其他调料装入碗内，密封碗口，蒸2～3小时。撇去表面浮油食之。可益气补血，适用于产妇、体虚者进补。

冬季女性不可忽视月经不调问题

周期紊乱不可大意青春期月经失调通常是由无排卵导致月经失去正常的周期性和出血的自限性，可有以下三种不同的表现。第一种情况为月经初潮后即周期紊乱，几乎没有规律，有时候一月数次，淋漓不尽;有时候迟迟不来，来后便出血很多，不能自止。第二种情况是经初潮后尚规律，但渐渐出现周期延长、经量减少，甚至发生闭经(指停经6个月或超过既往3个月经周期以上的总时间)。第三种情况为出血量多、出血时间长，往往伴有贫血表现。虽然机体内外的一些因素(如精神紧张、环境骤变、过度疲劳、营养不良等)也会影响女性“下丘脑-垂体-卵巢轴”的调节功能，致使女性出现短暂性月经失调。但是，如果初潮后两年以上仍没有规律月经，须予以足够的重视。

近期危害不容忽视青春期月经失调的近期影响主要是因月经量过多而导致的贫血、甚至失血性休克。其中，多囊卵巢综合征是青春期月经失调的“幕后黑手”之一。通常，多囊卵巢综合征患者体内雄激素水平会升高。除了会出现月经过少或过多、周期紊乱等异常情况外，还常常伴有多毛、痤疮、肥胖等问题，容易因此损伤青春期女孩的心理健康。

摆正心态积极治疗青春期女孩初潮后如出现上述月经失调的表现，应及时就诊。医生通过详细的病史询问、全面的体格 检查、以及相应的辅助检查(如基础体温测定、B超、性激素测定等)，排除生殖系统器质性病变或血液系统等全身性疾病，即可诊断为青春期功血。治疗以止血、调整月经周期为主要目的，一般采用雌、孕激素序贯疗法恢复正常月经的内分泌调节。