懒人最快的减肥方法水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤

懒人最快的减肥方法水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤

第一、 星期一 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，黄瓜一根。

午餐 水煮蛋2个，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第二、 星期二 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。

午餐 水煮蛋2个，凉拌黄瓜一份，米饭小半碗。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第三、 星期三 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一个。

午餐 水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭小半碗。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。

第四、 星期四 早餐 水煮蛋2个，酸奶一杯。

午餐 水煮蛋2个，牛排一份，全麦面包2片。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第五、 星期五 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。

午餐 水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，蔬菜沙拉一份，全麦面包一片。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第六、 星期六 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一片。

午餐 水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，牛排一份，全麦面包一片。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第七、 星期日 早餐 水煮蛋2个，酸奶一杯。

午餐 水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭一小碗，苹果一个。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。

煮一个水煮蛋需要多长时间

11分钟左右。

1分钟:蛋清只稍稍有一些凝结，这时鸡蛋里一些细菌还未彻底杀灭，生鲜正足，慎食。

3分钟:蛋清开始凝结，蛋黄开始变色。

5分钟:蛋清很嫩，蛋黄外层开始凝结。

7分钟:蛋清格外滑格外嫩，蛋黄还没有彻底凝结，咬下去会有蛋黄液流出。

9分钟:蛋清已正常，蛋黄还有点不正常，可以食用。

11分钟:蛋清蛋黄都已正常，口味最佳。

水煮蛋煮多久

1、首先，鸡蛋一般煮10到15分钟比较好，因为鸡蛋当中如果时间煮的不长，可能会容易受到细菌的污染，所以煮时间太长容易导致维生素的流失，还是建议煮鸡蛋通常是在10到15分钟最佳。

2、其次鸡蛋一定要煮熟了才可以吃，不然会对身体有一定的危害。鸡含还有丰富的营养物质，是人类最常食用的食物之一。建议煮鸡蛋的时候，用冷水煮这样煮出来的鸡蛋才不会裂开。

水煮蛋的保质期为多常

一、水煮蛋一般保质期为一到两天，放进冰箱的话可以保存两到三天。

二、常用的熟鸡蛋保存方法：

1、用温水浸过的半湿毛巾擦一遍鸡蛋，之后大头朝上竖着放在冰箱里；

2、在盐水里浸泡鸡蛋后保存。

水煮蛋怎样煮才能煮出嫩和鲜

1、将鸡蛋放入锅中，不要堆叠，向锅中加水让水没过鸡蛋大概两三厘米；

2、汤锅放在火上烧开；

3、水烧开后立刻关火，将锅拿离火炉，并且盖上锅盖，让沸水将鸡蛋泡到所需的熟度；

4、十分钟后将鸡蛋从锅中取出即可。