蚝油生菜怎么做好吃

蚝油生菜怎么做好吃

1、生菜洗净后用清水泡一会儿，大蒜切碎；

2、开中火，上蒸锅，开锅后，把生菜放入蒸锅内，盖上锅盖焖3分钟；

3、取出后沥干水分，码放在盘内；

4、炒锅倒底油，放蒜末炒香；

5、加蚝油和清水，拌匀后淋到生菜上即可；

6、完成装盘。

生菜的功效与作用 生菜怎么做好吃

生菜是我们日常生活中十分常见的一种食物，它脆嫩可口，略微香甜，是一种很好的减肥蔬菜，十分受人们的喜欢，就如十分受欢迎的汉堡里面就夹着生菜。那么本期的健康饮食文化，带你看看生菜的功效与作用。

生菜的功效与作用

1、生菜茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。适宜高胆固醇、神经衰弱者、肝胆病患者食用。

2、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

3、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

4、生菜中膳食纤维和维生素C较多，有消除多余脂肪的作用，具有养胃的功效。适宜胃病、维生素C缺乏、肥胖、减肥者，生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。

生菜怎么做好吃

1、清炒生菜

具有生菜本身具备的功效，如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。

2、蒜蓉生菜

除了具有清炒生菜的功效外，还有杀菌、消炎和降血糖的作用，甚至还可以补脑。生菜含有丰富的维生素，具有防止牙龈出血以及维生素C缺乏等功效。大蒜有解毒、行滞、健胃的功效，对脘腹冷痛、痢疾、泄泻、肺痨、百日咳、感冒、疟疾等症有一定的食疗作用。

3、蚝油生菜

蚝油不是油质，而是在加工蚝豉（又名牡砺）时，煮蚝豉剩下的汤，此汤经过滤浓缩后即为蚝油。它是一种含多种营养成分、味道鲜美的调味作料。因此，蚝油生菜除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外，还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。

4、生菜与营养丰富的豆腐搭配食用

它是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴，具有清肝利胆，滋阴补肾，增白皮肤、减肥健美的作用。对目赤肿痛、肺热咳嗽、消渴、脾虚腹胀等也有一定的食疗作用；而菌菇含有丰富的易于人体吸收的蛋白质，并具有补脾益气、润燥化痰以及较强的滋补功效，与生菜搭配食用，对热咳、痰多、胸闷、吐泻等有一定的食疗作用。

生菜怎么做好吃

生菜可以做蚝油生菜，做法如下：

1、准备原料：生菜三颗，食用油适量，耗油适量，蒜适量；

2、将生菜洗净，蒜切末；

3、将生菜放开水里稍焯一下，码到盘子里；

4、锅里放少量油烧热，加入蚝油适量，再加上少量蒜末，等炒出香味，加2勺水慢火煮一下，等汤汁变浓时关火；

5、把炒好的汁倒在生菜上面即可。

西生菜怎么做好吃

1、西生菜是普通的家常菜，可以生吃，凉拌，炒等，用蚝油炒西生菜，清脆爽口，非常好吃。

2、食材：西生菜 适量、辣椒 适量、蚝油 适量、食用油 适量、葱，姜 适量

3、西生菜洗净，掰成块，控干水分备用，葱洗净切丝，姜洗净切丝。

4、锅中倒入食用油，油烧至八分。放入辣椒，放入葱，姜爆香。

5、放入西生菜大火煸炒。西生菜稍软，放入蚝油煸炒。出锅装盘，蚝油西生菜就做好了。