正确的护眼方法

正确的护眼方法

1、随着生活水平和科技的发展，现在几乎每个家庭都有了手机，电脑，平板电脑等电子屏幕设备，而且工作也越来越离不开这些设备，传统的纸质版媒介逐渐被淘汰。因此我们眼睛也越来越多地和电子屏幕形影不离，久而久之就使得眼睛干涩，甚至疼痛，看远处物体看不清等眼部疾病。

2、眼睛其实就是一台生物摄像机，睫状肌就相当于对焦的镜头，如果用眼过度，那么睫状肌一直处于紧张的状态得不到放松，那么久而久之就会造成各种眼部疾病，变成不正常的眼睛。

3、有些常用的护眼方法其实是不靠谱的，比如按摩揉眼睛，用眼贴，使用防蓝光镜和手机开启护眼模式（离开计量谈伤害是不对的）等，因为这些方法其实都不能真正做到放松睫状肌。

4、真正有效的护眼方法如下：一个是平时要多眨眼和多让眼睛有规律的休息。

5、另外一个方法是多看远处物体，让睫状肌处于紧张、放松的交替过程，建议一小时要看10分钟左右的远处物体。

6、还有一个方法是调整电脑等电子设备屏幕的位置。以电脑为例，可以把电脑屏幕放在离眼睛大于50cm的地方，屏幕中心距离眼睛下方15cm左右。

7、还有一种方法就是在眼部进行热敷，能保持腺体不会被堵塞，可以减轻眼睛干涩的症状。

跑步后正确的拉伸小腿方法

1、俯身摸脚

这个动作比较常见，也比较容易，我简单说一下动作要领，就是我们首先需要直立，然后双腿伸直，双手伸直俯身向下摸脚，我们在向下摸的过程中，我们的腰部不能弯曲，这样才可以很好的拉伸到我们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉。

2、俯身双手交叉下腰

我们在做这个动作的时候，首先我们把我们的双手放在背后，然后我们在背后双手握紧，双腿打开站立在地面上，由身体的直立状态慢慢向下压，我们在整个动作的过程中，我们的腰部一定要是直的，不能弯腰。

3、人字拉伸

首先我们先打开我们的双腿站立在地面上，好像一个“人”字，然后我们弯腰，身体向一侧腿部的小腿部分靠近，先向左边腿拉伸靠近几处，然后在换到我们的右腿，每次都要保持身体稳定，以防摔倒。

4、单腿猫式拉伸

这个动作好像是我们的瑜伽里面的一个动作，就好像猫式伸展一样，但是不一样的是，我们这个是首先一个腿蹲下，翘起脚，让我们的臀部坐在脚后跟上，另一条腿伸直，整个身体俯身向前触摸我们的脚尖。

5、弓步拉伸

这个动作也是比较简单易学的，我们在做这个动作的时候，首先我们做一个弓步，然后把我们的身体的重量都转移到我们的弯曲腿部的那一侧，我们在下压的过程中，一定要慢慢的转移重要，慢慢的拉伸。

6、俯身抱腿

我们在做这个动作的时候，我们首先也是一个直立的状态，我们慢慢的俯下身去，一直俯身到我们的双手可以抱到我们的小腿为止，到最低点的时候，我建议我们在继续往下一点，慢慢感受拉伸的感觉。

7、站姿拉腿

我们首先保持我们的腰背挺直，然后我们在向后抬起左腿，让我们的左边的小腿和我们的大腿折叠接触，然后左手抓住我们的脚踝，向上提，给小腿一个力，可以更好的拉伸，如果一开始比较难以掌握平衡，我们可以找一个固定物辅助我们拉伸。

乳胶平枕怎么枕是正确的

1、乳胶枕头跟普通的枕头一样，也分正反两面。有高低牵引弧度的是正面，那一面即是反面，我们睡觉的时候是枕它的正面。

2、乳胶枕头的正面是一边高一边低的。把乳胶枕头高的一侧贴着我们的脖子睡觉是正确的睡法。

3、有些人却靠着低的一边来睡，这种睡法其实是错误的。乳胶枕头的回弹力很强，按压能够迅速回弹，而记忆枕用手按压会容易陷下去。

4、但是当我们靠着乳胶枕头睡觉的时候只会微微向下陷，颈脖子就恰到好处地贴在两边的凹陷处，让我们的脖子和头部的舒适度得到了最大程度的保障，这是乳胶枕头最神奇最有用的地方，这也是乳胶枕头与普通枕头区别最大的地方。