补钙正确的方法

补钙正确的方法

1、维生素D片

最直接的办法就是服用维生素D的各种剂型啦，多种多样的。可以找到适合自己的。

2、蘑菇

白色的蘑菇含有丰富的维生素D，所以在补钙的同时，可以适当进行白色的蘑菇。

3、海鱼

维生素D的最好来源就是深海鱼类。而且鱼类富含油脂，是非常不错的食材。

4、蛋黄

蛋黄是很多人不太喜欢的食物，不过蛋黄里含有很多的维生素D，同时还是优质蛋白。

5、牛奶

牛奶是很好的钙来源，同时也是维生素D含量很高的。因此一定要选择全奶特别是新鲜牛奶是最好的补钙和补充维生素的来源。

6、动物肝脏

动物的肝脏虽然胆固醇会多一些，但是新鲜的肝脏，确实富含丰富维生素的食材。

正确的洗车顺序是什么

1、先把汽车内饰脚垫拿下来，清理干净。

2、用水把车的外观下大体冲一下，轮胎周围及车轮后面要仔细冲一下，因为这里最脏。

3、全车都淋湿后，用软布蘸着兑好的洗涤液（一般都用散装的餐洗剂，经济实惠），全车擦拭一遍，一定要仔细，车前脸更要仔细擦拭。

4、再用水冲掉车上的洗涤液。

5、把车开到相对干净一点的地方，用纯棉毛巾把表面的水珠大体吸一遍。

6、用纯棉毛巾擦干水渍即可。

7、用鹿皮或不掉绒毛的毛巾擦干净所有的玻璃（里外都擦）。

8、用毛巾擦拭仪表盘，最好平时准备好一瓶仪表盘腊，喷一下，用的也不多，价格不贵，一瓶8元钱，可喷多次，对仪表起到保护及美观的作用。

9、用毛巾擦拭车内放脚垫的地方，并且顺便把车门内侧擦拭干净。

10、最后提一桶干净的水，用毛刷把轮胎表面刷干净，一定要仔细，不要小看了这一点，因为你发觉没有。轮胎干净了，就显得全车都干净，所以轮胎清洗干净很重要。

11、ok完工。

正确的梳头方法

1、方法和力度要适中：

（1）要全头梳：顾及到头皮每一处。梳齿一定要作用到头皮上，每个部位都要反复梳到。

（2）力度要适中：用力不能过轻取过重，轻了起不到按摩的作用，重了则会刮伤头皮。用中等力度，以头皮产生微热感为宜。若是干性头发，梳时可用力些；若是油性头发，则用力轻些，否则会刺激皮脂腺增加分泌。

（3）从发根梳至发梢：顺着头发生长的方向，分别从头顶和两侧开始，自额头发际梳至颈后发根处，每个部位反复几次，感觉舒服就好。

2、时间节奏要合理：

（1）梳头的时间：朝九晚五的上班族以早晚各5分钟为宜，其余时间若能坚持，当然更好。但切忌在饱食后梳头发，这样会影晌脾胃功能。湿头发不宜过分梳理。好多人觉得湿发才好梳，殊不知水分会令头发的蛋白质结构松散，发质会比平时更脆肠，这时若大力梳理会对发丝和毛囊造成历害。

（2）梳头的节奏：梳头的节奏最好不徐不急。应由轻到重，由慢到快，这样能更好地点按和刺激头部穴位。梳头时还可结合手指按摩。双手五指自然分开，用指端深入头发，从额前发际开治向脑后做环状揉按，然后再从两侧向头顶百会穴按摩。反复十次左右，用力均匀。

3、关注几个关键部位：

（1）额头发际线，多梳额头前发际线和额角处的头维穴(胃经上的主要穴位)。

（2）头顶百会穴，是身体的一个重要穴位，很多经脉在此交汇。每天梳理按摩头顶区域一两百下，不但能够疏通全身阳经、补虚、降压解脑，还能治厅失眠、健忘等症。

（3）头两侧，中医认为头两侧是三焦经和胆经的循行部位，常梳理和按摩可以疏通经络、宽胸、缓解胸闷胀气。

（4）脑后部位，经常梳理脑后部可以强肾、补血，进而缓解脑供血不足，帮助头脑清醒和肩颈部放松。