排骨怎么煮汤最补身体的

排骨怎么煮汤最补身体的

当归黄芪排骨汤

主料：排骨200克、当归10克、黄芪20克、淮山100g克；

辅料：适量、盐适量、姜适量

做饭步骤：

1、排骨绰水 ；

2、将辍水后的排骨洗净，去除血水；

3、当归黄芪洗净；

4、将姜片和排骨加入炖盅；

5、淮山洗净，切片，加入炖盅；

6、将洗净的当归黄芪加入炖盅 ；

7、加入开水到炖盅中；

8、将炖盅放入隔水炖锅，设定慢炖3小时 ；

9、快炖好时候加入盐，再炖半个小时即可出锅。

饮食清淡对身体的好处

以前的人们身体都是比较的虚弱，而现在的基本都是吃的很好，饮食的总能量超标，又比较的重口味，咸的辣的，导致高血压等慢性病日益肆虐。所以要健康饮食，清淡饮食就变得十分的重要了。本期的清淡饮食，为你解析。

清淡饮食的好处

1、饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，降低身体负担。我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。

2、预防疾病，清淡的饮食对那些有高血压，糖尿病，心脏病的中老年人来说是绝对必须的，坚持清淡的饮食是很好的预防疾病的方法。

3、提高寿命，其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。

4、从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

按不同人群分成以下几类情况进行饮食：

成年标准体重男性：一天一袋牛奶，一个鸡蛋，二至三两肉（鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉均可），六至八两主食（粗、细粮搭配），500克各类蔬菜，200克水果，30克至50克豆类或豆制品。

成年标准体重女性：与男性饮食原则基本相同，只是在月经周期中，应适当多吃瘦肉和动物肝脏、肾脏等，以补充铁元素。

60岁以上老人：一天一袋牛奶，一个鸡蛋，一至二两肉（以鸡、鸭、鱼等肌肉纤维细、易消化的白肉为宜），五至七两主食（粗、细粮搭配），500克各类蔬菜，200克水果，30克至50克豆类或豆制品。

儿童青少年：每天可两袋牛奶，一至两个鸡蛋，一至二两肉，250克至500克各类蔬菜，200克水果，30克至50克豆类或其制品，可适当多吃虾皮等补充钙质。

清淡饮食对于婴幼儿来说好处特别多，因为食物过于油腻的话，那么就可能让孩子的肠胃出现问题，毕竟孩子的年龄还小，消化能力比较弱，所以肠胃蠕动较为缓慢。如果总是给孩子吃一些油炸的食物，不但没有营养的补充，还会威胁到婴幼儿的身体健康。

摩登舞闭式身体的5个接触点是

膝部：变化的接触 ，双膝向内，空脚膝上抬。 -双大腿内侧与舞伴滑触。

腹部：自然的接触点 -因脚部与身体重心位置，自然正偏右接触。 男士以左肘与右膝延伸，腹部放松被拉长。

手部：固定的接触，男左女右手虎口朝前拇指等高相对 男左拇指前推中指微内扣住女士右手刀上方，右下臂内侧上抬左靠女士腋窝，手腕关节处前推女左肩胛骨下方，手刀顺边缘靠，后盖掌。简单来说，左手男女伴手腕以上相握，右手男伴手掌微放于肩胛骨侧方，女伴左手固定于男伴的三角肌下端点，中断，腹部微贴一起，还有一个应是膝关节互微贴。

爱惜身体的经典语录

健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。

健康之精神寓于健康之身体。是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！

健康，是我们一直追求，一直向往的目标！一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情！如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。