吃鱼油会长胖吗这不是鱼的脂肪吗

吃鱼油会长胖吗这不是鱼的脂肪吗

吃鱼油不会长胖，鱼类的脂肪跟家畜的脂肪不同，是属于不饱和脂肪酸脂肪。另外，肥胖并不一定是脂肪引起的。鱼油中含有大量的不饱和脂肪酸（DHA），易被人体消化和吸收。不饱和脂肪酸为人体必须的物质，存在于大脑的磷脂中，促进脑细胞的形成，发育和再生，参与神经细胞间的联系，信息传递等维持大脑功能。由于不饱和脂肪酸只存在于深海鱼类的鱼油中，生活在陆地上的动物和植物体内不含有，人体自身又不能产生，人类需要摄取含有不饱和脂肪酸的食物补充。

一直吃鱼油为啥血脂降下不来 鱼油有没有必要吃

关于吃鱼油降脂相信很多人都听说过，对心血管有保护作用，但其实鱼油对降血脂的效果并不大，只是降低甘油三酯，那么，鱼油有没有必要吃？下面小编就带来介绍。

一直吃鱼油为啥血脂降下不来

血脂也有好有坏之分，HDL-C是“好胆固醇”，对心血管具有保护作用。LDL-C是“坏胆固醇”， 是导致动脉粥样硬化乃至心血管疾病的“罪魁祸首”。

降脂类保健品中最赫赫有名的“深海鱼油”，主要成分为OMEGA-3，鱼油的主要作用是降低甘油三酯，而对于“坏胆固醇”(LDL-c)升高引起的高血脂症疗效很弱。

迄今为止，没有大型研究结果能证明食用鱼油可以降低心脑血管发生率。

药品是用于疾病的治疗、诊断和预防的。保健品是用来保健和辅助治疗用的。保健品与药品的根本区别是不能用保健品来治疗疾病，更不能用来替代药品。一些保健食品在虚假宣传中使用的名头层出不穷，不是“国际心脑血管疾病防治中心”，就是“健康工作委员会”，目的就是利用消费者的专家崇拜，骗取消费者的信任。因此，患者在决定吃保健品前，一定要征求医生的意见。

鱼油有没有必要吃

鱼油，其实就是从鱼身上提炼出来的油脂。它主要含两种Omega3多不饱和脂肪酸，即EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。

就目前的研究证据来看，鱼油可能在辅助调血脂方面有效。但鱼油只对降低甘油三酯有轻微作用，对胆固醇的作用则非常有限。至于宣称鱼油能预防老年痴呆、风湿、关节炎等，仍然证据不足，没必要为了这些去吃。

如果实在拿不准要不要吃，建议参考美国心脏协会2017年发布的《Omega3多不饱和脂肪酸/鱼油补充剂与临床心血管病的预防》的声明其中对服用鱼油给出了建议：

1、冠心病患者：有心肌梗死病史、明确的冠状动脉粥样硬化的患者，若合并高脂血症，补充鱼油可以降低因冠心病而导致的死亡率约10%,推荐。

2、心力衰竭患者：若合并高脂血症，补充鱼油可以降低死亡率和相关的住院率约9%,推荐。

3、普通人群：目前证据不足以证实补充鱼油有预防效果，不推荐。

4、心脏病和中风的高风险人群多(如高血压患者、吸烟人群、糖尿病患者、早发心脏病的家族史等)：目前证据不足以证实补充鱼油有预防效果，大多数专家不推荐。

简而言之，一般人群没必要吃;儿童、青少年、孕妇，最好别吃;有高血压等心脏病的高危因素，大多数专家也不建议吃，吃鱼油还不如改善生活方式的获益好。

对于冠心病、心力衰竭的患者，即使要吃鱼油，也只是在阿司匹林、他汀等常规药物治疗的前提下，作为额外补充，切忌用它代替常规治疗。

甘油三酯高可以吃鱼油吗

可以吃，因为鱼油中含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们都具有调节血脂的作用。所以甘油三酯高不但可以吃鱼油，而且对调节甘油三酯也有好处。鱼油对甘油三酯高的作用：

1改善血脂部分鱼油加上控制饮食和进行运动，能够显著改善超重人群的血脂高度，具美国内华达大学医学院研究统计，每日接受3克鱼油的人群甘油三酯水平明显降低，这个结果也显示，给体重超标的人多吃鱼类食品少吃肉类食品有益于健康。

2预防心脑血管疾病对甘油三酯轻度异常的人，还可以通过食用鱼油或者鱼油制剂来调节异常，使之恢复正常。当控制改善了人体血液中血脂的浓度，就降低血管硬化的几率，进而降低动脉硬化导致的心脑血管意外的发生。但是对于甘油三酯明显增高的患者，则必须在医生的指导下服用调节血脂的药物以控制疾病。鱼油并不能代替降脂药。

肥胖的人可以吃鱼油吗

肥胖的人当然可以吃鱼油，单纯肥胖的人吃深海鱼油可以降低体内多余的低密度脂蛋白，胆固醇和甘油三脂。

深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。

鱼油软化血管是不是骗局 吃鱼油到底好不好

鱼油软化血管的说法相信很多人听过，但服用鱼油对人体健康的长期效果究竟如何，科学界一直无法下定论，那么，鱼油软化血管是骗局吗？吃鱼油到底好不好？下面小编就带来介绍。

鱼油软化血管是骗局吗

近些年，木耳、红酒、鱼油等被挂上“软化血管”的标签之后深受老百姓追捧，特别是《中国居民膳食指南》中表示，人每天建议摄入40-75g的鱼虾水产后，鱼油成了首选。

那它到底是增加心血管疾病的杀手还是抗衰“万金油”?

就深海鱼油降血脂软化血管的问题：对错参半。总体来说鱼油是富含omega-3不饱和脂肪酸较为保险的保健品。成功营销是一方面，但我们也不能完全否认它的营养价值-鱼油的确被证实有降低心血管疾病的功效(尤其是低密度胆固醇甘油三酯较高有心血管疾病史的人群)。

但是，就相当于多喝水对心血管健康是有利的，我们并不能说多喝水能软化血管。

事实上，血管就好像房子的水管，房子住久了，水管自然也会老化，变硬变脆。这些都是不可逆的过程，我们能做的只有延缓血管老化的速度。

真正能软化血管，延缓血管衰老速度的只有平时保持良好的饮食习惯、禁烟禁酒、保证睡眠充足、多喝水多运动。能做到这些比吃什么保健品都有用。

在选择保健品时最重要的还是根据自身状况选择(取决于饮食规律每日卡路里和营养成分摄入量以及体力活动)。

切忌赶时髦：哪种保健品卖的好就吃哪个。

对于没有心血管疾病的人群：正常吃鱼就可以了(鱼油也可但不是必须)以及富含omega-3的亚麻酸类(亚麻籽核桃大豆等等)最好确保每周两次

患有心血管疾病的人群：每天1克亚麻酸(EPA+DHA),鱼油

需要降甘油三酯的人群：每天2-4克亚麻酸(EPA+DHA)

吃鱼油到底好不好

多年来人们一直对鱼油的主要成分——Ω-3脂肪酸(O3FAs)对心血管病的一级预防和二级预防感兴趣，因为既往的队列研究显示鱼油(主要成分Ω-3脂肪酸)减少心血管病发病率和死亡率，但是随机对照的临床研究结果却又不一致。

鱼油的成分主要为Omega-3羧酸是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的纯化混合物，研究表明EPA可保护膜结构和胆固醇的正常分布，抑制脂质氧化并影响与炎症和血管舒张相关的信号转导通路，起到保护心血管的作用。

DHA可能会中和使用Omega-3 CA后EPA的有利作用，但没有数据表明DHA的毒副作用。因此，药物成分中的EPA和DHA含量的不同其预后结果也可能不同。

REDUCE-IT研究却得出有利结果，导致欧洲血脂指南推荐高甘油三酯血症的心血管病患者使用这类药物。

但最近的数个研究显示鱼油可能增加房颤的风险。REDUCE-IT研究结果显示，服用鱼油可能增加心房颤动住院风险50%，STRENGTH研究部分患者提前结束试验的原因也是增加了房颤的风险。最近的一项荟萃分析也表明O3Fas增加房颤风险25%

有人认为房颤不是一级终点事件，可能是鱼油增加了患者的寿命，因此，随着寿命延长，房颤发生风险增加。其实，O3Fas可以减少Na电流和动作电位的持续时间，既有抗心律失常又有促心律失常的双重特点。

临床医生给患者建议服用鱼油时要谨慎，因为服用鱼油的心血管获益结果并未十分确定，且对房颤增加的危险也不明确，再加服用这类制剂的费用增加。

因此，医生要与患者充分沟通，做到个体化应用，选好适应症，做到最大获益。