如何在家锻炼臂力效果明显

如何在家锻炼臂力效果明显

第一、 平时我们在家可以多换一下桶装水，这样子就可以锻炼到自己的臂力。如果说一大桶水对你来说太沉的话，你也可以选择一些小的桶装水

第二、 还有一种办法就是快速高抬腿运动可以配合上你的腿部力量和上肢力量训练你的腿部肌肉和上肢爆发力，但是一般这种情况是选择尽量在一楼，不影响其他住户的情况下进行。

第三、 可以在家里买几个不同重量的哑铃，然后从轻到重开始举哑铃，借此来锻炼自己的臂力。不过在去哑铃的时候姿势一定要标准，否则会伤到膝盖。

第四、 还可以如下图所示，用手撑起自己，然后把腿放在墙壁上做支撑。锻炼自己的手部力量和臂力

如何在家中做西米露

原料：西米、椰粉、鲜奶。

方法步骤：

1、在锅中烧开水，然后改小火，把淘好的西米放进锅中煮，注意煮的过程中要不断的搅拌；

2、煮一段时间后就会发现西米变得透明起来，等到西米完全透明时关火；

3、把煮好的西米用凉水洗一遍，备用；

4、锅里加水烧开改小火，倒入一小袋椰粉，然后加入几粒冰糖，两勺白糖，倒入一袋鲜牛奶继续煮；

5、将煮好的椰奶倒入西米中，等降温后加入西瓜，放冰箱冰镇即可。

如何在家自制香脆炸薯条

1、食材：薯条、淀粉、玉米油。

2、土豆削皮，切成0.5cm粗细均匀的长条，切好的土豆在清水中浸泡，多冲洗几次，直到水变清为止。

3、泡的土豆条放进开水中煮至七八成熟，土豆变透明状就可以，煮好的土豆放在牛奶中浸泡，至少30分钟。

4、浸泡好的土豆捞出沥干水份，炸之前上面沾薄薄的一层淀粉，浸泡好的土豆一定要沥干水，或者是用厨房纸把上面的水吸干，淀粉只沾薄薄的一层即可，这样一是可以让土豆条少吸油，二是能让炸出的薯条脆。

5、锅中放油，油温80度左右下裹好淀粉的土豆条。（试油温方法：取一根筷子立在锅中，油花顺着筷子往上翻时油温正合适。）

6、薯条炸至泛黄色捞出，稍晾一下，待油温稍热一点后，把炸过的薯条二次入锅，颜色至金黄色后迅速捞出沥油。

7、二次回锅时，油一定要热，动作一定要快，薯条在里面打个滚就捞出来，不要炸的时间太长，否则会炸焦。

如何在家制作好吃的芋头糕

芋头糕是广东、香港、澳门常见的特色糕点小吃，是早点摊、茶楼必不可少的一种点心，芋头糕的做法简单，是用粘米粉、芋头、虾米、腊肠等食材加工制作而成，口感细腻软糯、绵甜香甜。家里剩下的几个芋头，刚好今天来做个芋头糕。配料用到芋头、面粉、米粉，顺便把家里有的瑶柱（干贝）泡发也用上，家里没有腊肠、虾米，忽略。

前处理：芋头去皮、洗净、切丝，瑶柱（干贝）泡发备用。

米粉加水搅成浓稠面糊，加入胡椒粉，盐，芋头丝，然后倒入抹油的盘子里，上锅蒸30分钟。

芋头糕蒸熟后出锅，放凉、脱模、切块，放平底锅煎，煎至四面金黄出锅，喜欢的可以自己动手做做看吧！